Влияние газированных напитков на тренировки

Вероятно, вы знаете, что вы должны пить много жидкости при тренировках, но вы можете быть удивлены, узнав, как газированные напитки влияют на вашу тренировку. Безалкогольные напитки, сельтерская вода и некоторые виды соков, спортивные напитки и энергетические напитки содержат карбонизацию. Употребление этих предметов для физических упражнений имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Преимущества газированных напитков для упражнений зависят от ваших предпочтений и продолжительности вашей тренировки, но не всегда необходимы для достижения целей.

Видео дня

Спектакль

Есть некоторые дискуссии об использовании кофеина для повышения производительности, потому что результаты исследования неоднозначны, но некоторые доказательства показывают, что кофеин во многих газированных напитках могут иметь положительные результаты для спортсменов с выносливостью, сообщает Rice University. Это потому, что кофеин может позволить вашему телу сжигать жир для топлива, задерживая использование мышечного гликогена, что позволяет проводить более длительную тренировку; однако эти преимущества не появляются при употреблении газированных напитков с кофеином для коротких приступов физических упражнений.

Вздутие

Углерод вызывает много людей, которые чувствуют раздувание, особенно если их потребляют быстро или в больших количествах. Питьевая сода или другие газированные напитки заставляют избыток воздуха накапливаться в вашем желудке, что приводит к раздуванию. Быть раздутым, скорее всего, сделает упражнение более сложным, потому что это полное ощущение мешает эффективности и может замедлить вас. Кроме того, этот воздух в вашем животе может вызвать отрыгивание, создавая больший дискомфорт, который может помешать вашей работе.

С пониженным содержанием сахара в крови

Сахар во многих газированных напитках, включая газированные напитки и энергетические напитки, может вызвать низкий уровень сахара в крови во время тренировки, сообщает Ask Dr. Sears. В то время как сахар, вероятно, даст вам начальный прилив энергии, всплеск и последующий сбой в сахаре крови могут оставить вас слабыми и усталыми, что будет мешать преимуществам физических упражнений. Sears рекомендует питьевую воду до и во время тренировки, потому что она будет держать вас в увлажнении без риска снижения уровня сахара в крови.

Вес

Разработка регулярно - отличный способ контролировать свой вес, как для потери, так и для обслуживания; однако употребление большого количества газированных напитков, которые часто содержат калории, может помешать этому процессу и противодействовать преимуществам вашего упражнения. Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете, и многие люди забывают подвергать жидкие калории воздействию своих ежедневных итогов. Кроме того, карбонизация может уменьшить потерю жира путем связывания с жировыми клетками, что замедляет потерю веса, согласно Fit Day. Большинство газированных напитков содержат мало питательных веществ, что также может помешать успешной потере веса.