Эффекты употребления завтрака в качестве единственного блюда

Завтрак может быть самым важным блюдом дня, но это лишь один из нескольких, каждый из которых должен функционировать на пиковых уровнях. Пропуск большинства дней питания может и будет иметь множество неблагоприятных последствий, а не только на ваше здоровье, но и на вашей работе или в школе. Если вы планируете позавтракать в качестве единственного завтрака дня, имейте в виду, что риски намного перевешивают любые краткосрочные выгоды, которые могут возникнуть у вас.

Видео дня

Недоедание

Ваше тело нуждается в калориях, чтобы функционировать, но оно также нуждается в питательных веществах в пище, чтобы вы были здоровы, насколько это возможно. Практически невозможно собрать все питательные вещества дня в один прием пищи. Вы можете попытаться заменить отсутствие питательных веществ добавками, но имейте в виду, что они не так эффективны, как питательные вещества, обнаруженные в пище. Кроме того, снижение ключевых питательных веществ, таких как белок, цинк, железо, магний, калий и кальций, значительно увеличивает риск таких состояний, как анемия, остеопороз и даже повреждение головного мозга.

Поврежденный обмен веществ

Завтрак предназначен для начала вашего метаболизма в начале дня. Любые закуски и питание позже предназначены для того, чтобы он напевал и продолжал голод. Если вы перестанете есть после завтрака, ваш метаболизм переходит в «режим голодания», резко замедляя работу и накапливая накопленную энергию вашего тела. Более того, оставляя ваш метаболизм бездействующим в течение большей части дня, означает, что со временем он будет замедляться постоянно. Когда и если вы решите возобновить нормальные привычки в еде, вы быстро набираете вес, потому что ваш метаболизм не привык к растрескиванию пищи на регулярной основе.

Когнитивные и психологические проблемы

Питание регулярных блюд гарантирует, что мозг получает достаточное количество глюкозы для правильной работы и поддержки нейронных процессов. Когда вы оставите свой мозг без глюкозы в течение большей части дня, вы испытаете ряд негативных побочных эффектов, таких как потеря памяти и чрезмерная концентрация внимания. Вы также можете испытать резкие колебания настроения и повредить способность вашего мозга говорить о разнице между голодом и сытости.

Спайки сахара в крови

Когда вы едите, ваше тело разбивает пищу на две части: жир и энергия. Жир сохраняется, а энергия поступает в кровь в виде сахара, чтобы обслуживать ваши органы и держать вас в движении. Утром вы можете дать вашему телу прыжок, но пропуская остаток дня, это приведет к серьезному падению уровня сахара в крови. Вы будете чувствовать себя вялым, усталым, раздражительным и нервным, вероятно, повредив вашу работу или школьную работу. Кроме того, регулярные кровотоки и капли дают вам серьезный риск развития диабета.