Хорошая еда для еды после взвешивания в борьбе

Весовые классы являются частью борьбы. Хотя они предназначены для того, чтобы сделать конкуренцию более безопасным и более справедливым, у них есть побочный эффект, побуждающий многих борцов голодать за дни перед матчем. Для борцов в этой ситуации, наконец, часы между взвешиванием и соревнованием означают время приема пищи. То, что эти борцы предпочитают есть, будет иметь значение для их работы на коврике.

Видео дня

Жидкости

Исследование Университета Вандербильта показало, что более 75% борцов, которые сократили вес, включали обезвоживание среди своих методов потери веса. Если вы едите пищу с высоким содержанием воды, вы можете улучшить свой уровень гидратации, пока вы наполняете живот и загружаете калории. Плоды и овощи очень высоки в воде по объему, хотя некоторые люди чувствительны к слишком большому количеству фруктов натощак.

Углеводы

Углеводы - это запас пищи для организма. Они быстро ломаются, затопляя ваше тело необходимыми калориями быстрее, чем большинство других продуктов. Некоторые хорошие варианты углеводов включают макароны, хлеб и супы из лапши.

Белок

Углеводы обеспечивают быструю энергию, но энергия может оставить вас так же быстро. Объединив свою углеводную нагрузку с некоторыми белками, вы можете предотвратить падение энергии, поскольку калории карбюратора покидают вашу систему. Слишком много белка может сидеть тяжело в кишечнике, а также жирные или жирные белки, такие как бекон или гамбургеры быстрого приготовления. Холодные порезы или простая куриная грудка являются примерами белков, которые могут обеспечить борец с прочной энергией без сопутствующей смазки.

Методы питания

Это не только то, что вы едите, но и то, как вы его едите. Если вы едите свой пост-взвешивание в больших глотках, вы рискуете расстроить желудок, который может отклонить вашу еду во время соревнований. Вместо этого вы должны есть все, что вы выбираете, в маленьких укусах, тщательно пережевывая их. Если вы чувствуете себя полным, перестаньте есть, пока не начнете снова есть. То же самое верно для регидратации. Вы должны потягивать свои напитки и ждать между ласточками - даже если это сложно из-за того, как долго вы отказываетесь от взвешивания.