Горячие вспышки и чувство слабости во время беременности
Оглавление:
Большинство женщин иногда чувствуют себя жаркими, слабыми или легкомысленными во время беременности, из-за лишнего веса, а также повышенного количества сердец. Однако эти чувства должны быстро утихать с отдыхом. Если проблема продолжится, это может стать признаком дефицита питательных веществ. Попросите вашего врача проверить уровень вашего железа и изучить общее качество вашего рациона. Обратитесь к врачу, если состояние ухудшается или мешает повседневной жизни.
Видео дня
Анемия
Адекватное железо во время беременности гарантирует, что кислород свободно проходит от матери к ребенку, говорит д-р Авива Джилл Ромм в книге «Естественная беременность». Когда вашему телу не хватает железа, вы можете чувствовать усталость, дыхание или раздражительность. Вы можете заметить учащенное сердцебиение, холодную потливость или ощущение слабости. Сократите потребление кофеина и фосфатов, которые обычно обнаруживаются в соде, которая может препятствовать всасыванию железа; есть богатые железом продукты, такие как темно-зеленые листовые овощи, семена тыквы, изюм, свекла, красная фасоль и яйца. Если пренатальные витамины вызывают диспепсию, переключитесь на пренатальный витамин, основанный на всей пище. Чай крапивы также является хорошим источником железа; многие натуральные продовольственные магазины или травяные магазины продают свободный чай, специально предназначенный для беременных женщин. Получите одобрение своего врача, прежде чем принимать какие-либо дополнения или использовать травяные средства любого рода во время беременности.
Кетоны в моче
Ваш врач проверит наличие кетонов в моче при каждом посещении офиса. По мнению Ромма, присутствие кетонов в моче означает, что вы недостаточно питаетесь или получаете достаточное питание, а организм сжигает жир, чтобы обеспечить вам необходимые калории. Физические симптомы включают крайний голод, дрожь, холодный пот, чувство слабости и крайнего истощения. Чтобы вылечить эту проблему, ешьте маленькие частые приемы пищи в течение дня и делайте каждый прием пищи питательным. Сосредоточьтесь на сбалансированном питании здоровых овощей и листовой зелени, фруктов, цельных зерен и белков, таких как яйца, сыр и постное мясо. Избегайте переработанных продуктов с высоким содержанием жира или сахара. Увеличьте потребление воды и богатых питательными веществами травяных чаев.
Общие меры комфорта
После того, как вы убедитесь, что ваша диета имеет достаточное питание, включите периоды физических упражнений - с одобрения вашего врача - и отдыхайте каждый день. Пойдите на прогулку утром или вечером, если ходьба во время жаркого дня вызывает чувство слабости. Плавание - превосходное пренатальное упражнение, которое снимает стресс на суставах и спине и растягивает больные мышцы при понижении температуры тела. Потратьте время в течение дня, чтобы коротко закрыть глаза или сесть и отдохнуть. Даже несколько минут йоги или медитации перед сном или ранним утром могут помочь вам почувствовать себя более расслабленным и подготовленным, чтобы справиться с требованиями дня.
Травяные средства защиты
В дополнение к крапиве многие другие травы обычно считаются безопасными во время беременности и могут облегчить усталость и чувство слабости во время беременности. Однако вы должны получить одобрение своего врача, прежде чем использовать какие-либо травяные средства во время беременности. Если она одобрит, сделайте воспитывающий чай для беременных, смешав 2 части листьев малины, 2 части крапивы, 4 части мяты перечной и 1 часть люцерны. Крутые 4 ст. этой смеси в 1 кварте воды в течение 20 минут и процедить. Напиток теплый или холодный, подслащенный медом. По словам Розмари Гладстар, травника и автора «Травяного исцеления для женщин», этот питательный чай обладает высоким содержанием витаминов A, D, E и K.
