Каковы опасности нести что-нибудь в течение дня?

Пропуск пищи за день может показаться быстрым решением для похудения, но реальность такова, что голодание может нанести вред вашему здоровью и, вероятно, не приведет к длительной потере веса. Для достижения устойчивых результатов забудьте о схемах диеты и придерживайтесь проверенного метода употребления более здоровой пищи в умеренных количествах и в регулярных упражнениях.

Видео дня

Опасность обезвоживания

Около 20 процентов вашего потребления воды поступает из пищи, а время приема пищи - это когда многие люди потребляют значительную часть своих ежедневных напитков. Учитывая эти факторы, обезвоживание часто сопровождает голодание. Симптомы дегидратации включают сухость во рту, уменьшенное мочеиспускание, темно-желтую мочу и мышечные судороги. В тяжелых случаях. обезвоживание может заставить вас почувствовать головокружение или смущение и вызвать быстрое сердцебиение. Также можно потерять сознание или впасть в шок от обезвоживания. Чтобы оставаться хорошо гидратированным, мужчинам требуется около 16 чашек воды в день, а женщинам требуется около 11 чашек воды в день, включая воду из пищи.

Неудобный день

Пост - это, как правило, неприятный опыт, который может вызвать головные боли, изжогу и запор. Не едят также влияет на ваше настроение, и вы можете расти раздражительно, так как ваше тело жаждет пищи. Без калорий - или энергии - у вас также не будет топлива, необходимого для оптимального умственного сосредоточения или энергичной физической активности. Таким образом, вы можете быть менее производительными на работе и получать менее здоровые упражнения, чем обычно.

Замедление обмена веществ

Вы можете пропустить пищу, чтобы попытаться сбросить фунты, но голодание может иметь противоположный эффект и в конечном итоге привести к увеличению веса. Когда у вас недостаточно калорий, ваше тело готовится к голоду, расходуя как можно меньше энергии. Вы можете начать сжигать меньше калорий, чем раньше, даже при выполнении одних и тех же действий. Когда вы снова начнете есть, вы, вероятно, будете превышать ваши недавно уменьшенные потребности в калориях - и вы будете хранить лишние калории в виде жира.

Выбор умных продуктов

Вместо того, чтобы голодать, теряйте вес с разумным уменьшением количества калорий и выбором здоровой пищи. Большинство женщин будут терять вес и получать правильное питание, потребляя от 1, 200 до 1 500 калорий в день, и большинство мужчин будут делать то же самое, что едят от 1 500 до 1 800 калорий в день. Выбирайте питательные вещества, такие как фрукты, овощи, фасоль, тофу, лосось, хлеб из цельной пшеницы и лебеду, все из которых наполнит вас калориями меньшего размера, чем более тяжелый тариф, такой как полножирный сыр, бекон и выпечка.