Каковы преимущества взятия жидкого кальция и магния?
Оглавление:
Кальций и магний, часто работающие вместе, жизненно важны для жизни. Оба находятся в изобилии в здоровых продуктах питания, но проблемы со здоровьем или ограничения диеты могут привести к необходимости в пищевых добавках. Комбинация кальция и магния, особенно в жидкой форме, может обеспечить необходимую питательную поддержку для людей с особыми проблемами или проблемами со здоровьем. Добавление кальция и магния может указываться, когда проблема или состояние здоровья вызывает чрезмерную потерю минерала или ограничивает его потребление или поглощение.
Видео дня
Кальций
Ваше тело нуждается в кальция для минерализации ваших костей и зубов. Кальций в крови помогает вашим мышцам сжиматься и расслабляться, помогает свертыванию крови, передаче нервных импульсов и иммунной защите. Кальций помогает вашему организму выделять гормоны и ферменты, необходимые для почти каждой функции вашего тела. Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1 000 миллиграммов кальция в день. Женщины старше 50 лет требуют 1 200 мг кальция в день из-за повышенного риска остеопороза. Взрослые поглощают около 30 процентов потребляемого ими кальция. Поглощение кальция лучше всего, по данным Управления диетических добавок, когда вы потребляете не более 500 миллиграммов за один раз. Наиболее подходящая добавка для кальция зависит от физических и химических свойств, потенциальных взаимодействий с лекарствами и вашего состояния здоровья.
Магний
Как и кальций, магний поддерживает минерализацию кости, сокращение мышц, нервные импульсы и поддержание ваших зубов и вашей иммунной системы. Магний также имеет решающее значение для ферментных систем, нормального сердечного ритма и для создания белка. Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, способствует нормальному кровяному давлению и участвует в энергетическом обмене. По данным Управления пищевых добавок, более 300 химических реакций в вашем организме требуют магния. Взрослым самцам требуется от 400 до 420 миллиграммов магния в день, а взрослым самкам требуется от 310 до 320 миллиграммов в день. Во время беременности требуется еще 40 миллиграммов в день. Приблизительно от одной трети до половины магния, который вы глотаете с пищей и добавками, поглощается вашим телом. Нарушения пищеварения могут существенно влиять на ваш статус магния. Чрезмерная потеря магния может быть побочным эффектом некоторых диуретиков, антибиотиков и онкозаболеваний.
Комбинированная форма
Потребляйте здоровую диету с широким разнообразием фруктов и овощей, молочных продуктов, цельного зерна и морепродуктов, чтобы обеспечить достаточное потребление кальция и магния. Если вам нужно дополнительное потребление этих минералов, взятие комбинированной добавки кальция и магния может помочь обеспечить соответствующее соотношение кальция и магния в соответствующих количествах.Кальций и магний также могут быть представлены в сочетании с витамином D, витамином K и поддерживающими питательными веществами, разработанными для оптимальной биодоступности.
Жидкая форма
Жидкий кальций и магний, обычно поставляемый в виде жидкости в капсуле с гелем, легко глотать. Гелеобразные капсулы могут быть меньше, чем таблетки кальция и магниевые таблетки. Жидкий кальций и магний увеличивает как скорость поглощения, так и количество абсорбции. Удобство и простота использования этой формы способствует вашей способности следовать предписанному протоколу.
