Как поднять волейбол без боли

Игра в волейбол - отличный способ выполнить ежедневные требования к упражнениям, но если вы закончите игру с красными, больными отметками вверх и вниз по оружию, возможно, вы используете неправильную технику натыкания. Когда все сделано правильно, натыкание не должно повредить руки, так как правильная форма создает контакт между мячиком и основанием большого пальца. Соблюдайте правильную технику в волейбольной практике и самостоятельно, чтобы участвовать в волейболе без лишней боли.

Видео дня

Шаг 1

Поместите себя под мяч. Избегайте растягивать руки, чтобы встретить мяч, поскольку это создает ненужный контакт между мячом и тендер и чувствительный внутри предплечий.

Шаг 2

Приседайте, ноги немного больше, чем ширина плеч. Когда вы вступаете в контакт, сила прикладывается с помощью ваших ног, поэтому изгиб ваших ног ставит вас в правильное положение власти. Использование рук для применения силы приводит к покраснению и болезненности.

Шаг 3

Держись за руки перед своим телом, сжимая свою доминирующую руку над своим недоминирующим кулаком. Расположите большие пальцы бок о бок и протяните руки перед собой. Следите за небольшим изгибом в локтях, чтобы смягчить воздействие или риск боли в локте.

Шаг 4

Вступайте в контакт с мячом у основания больших пальцев, а не с вашего предплечья. Вместо того, чтобы ударить мяч и применить усилие вверх от ваших рук, нажмите вниз в свои ноги и выпрямите свое тело, так что сила прикладывается через ваши ноги и нижнюю часть спины. У вас будет больше энергии за удар, и это защитит ваши руки от ударов по мячу.

Шаг 5

Практика натыкается ежедневно, чтобы улучшить вашу технику, помня, что, пока ваши руки являются единственным придатком, чтобы вступить в контакт с мячом, они не являются единственной частью тела, принимает участие в ударе. Использование всего тела для направления мяча должным образом защищает ваши руки и делает удары менее болезненными.

Советы

• Пока вы не усовершенствовали технику рельефа, наденьте рубашки с длинными рукавами или рукавицы с защитными рукавами, чтобы помочь смягчить воздействие мяча на руки.

Предупреждения

• Если боль и боль ухудшаются и не реагируют на покой, обратитесь к врачу.