Как Детокс с клубникой, виноградом и киви

Диета для дезинтоксикации предназначена для избавления организма от токсинов, дает вашей печени и почкам перерыв и освежает всю вашу систему. Поговорите со своим врачом перед началом диеты для детоксикации. В то время как никакая диета, которая состоит из одной группы продуктов, не является здоровой в долгосрочной перспективе, диета для детоксикации ограничивает вас естественными продуктами, которые легко перевариваются. Среди этих продуктов - клубника, виноград и киви. Фрукты являются основным компонентом большинства детоксикаций, поскольку они содержат клетчатку, витамины и воду. Следуйте строгой диете для детоксикации не более 10 дней и включите источник белка, по крайней мере, в два раза в день.

Видео дня

Шаг 1

Посвятите по крайней мере половину своей тарелки при каждом приеме на свежие фрукты и овощи, включая клубнику, виноград и киви. Также включают крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста, для волокна и навалом.

Шаг 2

Смешайте клубнику, киви и виноград с фруктовыми коктейлями на завтрак или нарежьте их фруктовыми салатами на обед. Включите в ваш коктейль или салат источник белка или жира, например авокадо, семена льна или сырые орехи.

Шаг 3

Приготовьте коричневый рис и используйте его в качестве дополнения для еды вместо пшеничных продуктов. Коричневый рис имеет высокое содержание белка и белка, что делает его хорошим выбором для детоксикации диет.

Шаг 4

Устраните мясо, яйца и молочные продукты из своего рациона. Замените их тофу или бобами для белка.

Шаг 5

Включите здоровые жиры в свой рацион, чтобы заменить калории, которые вы удаляете. Ешьте авокадо и сырые, несоленые орехи и семена, содержащие масла омега-3, которые хороши для вашего сердца и кожи.

Шаг 6

Платье салатов и сезонных блюд с уксусом и специями. Уксус помогает вашему телу детоксикации, а в большинстве детоксикационных диет допускаются такие специи, как имбирь, корицу и морскую соль.

Шаг 7

Вырезать из вашей диеты все обработанные пищевые продукты, кофеин, алкоголь, продукты животного происхождения и рафинированные сахара. Многие детокс-диеты также опускают картофель, кукурузу, соль, все зерна, кроме коричневого риса, и все масла, кроме оливкового масла и масла льна.

Шаг 8

Пейте много воды на время детоксикации. Вам нужно по крайней мере восемь чашек каждый день, чтобы помочь очистить токсины от вашей системы.

Вещи, которые вам понадобятся

• Свежая клубника, виноград и киви
• Овощи
• Авокадо
• Семя льна
• Сырые, несоленые орехи и семена
• Коричневый рис
• Тофу > Фасоль
• Уксус и специи
• Советы

Убедитесь, что во время детоксикации вы получаете достаточное количество калорий, белка и жира. Ваш врач может помочь вам установить ежедневное потребление калорий и диету, которая подходит вам во время детоксикации.

• Предупреждения

Детокс-диета не предназначена для оптимального здоровья с течением времени. Не продолжайте диету детоксикации более 10 дней.