Как принимать железные добавки для разглаживания волос

Дефицит железа может вызвать истончение волос, но другие заболевания и состояния могут спровоцировать выпадение волос. Гормональные изменения, расстройства щитовидной железы, наследственность, диабет, волчанка, неадекватный белок, стригущий лишай и некоторые лекарства могут вызвать заметное пролить. Чтобы подтвердить, есть ли у вас низкий уровень железа, ваш врач должен заказать анализ крови, чтобы проверить концентрацию ферритина, гемоглобина и / или гематокрита. Пока вы не проконсультируетесь с врачом и не получите диагноз железодефицитной анемии, не принимайте внебиржевые добавки железа. Переусердство может привести к повреждению тканей, фиброзу и повышенному риску колоректального рака, согласно майскому выпуску журнала «Journal of the American Academy of Dermatology» за май 2006 года. «

Видео дня

Шаг 1

Лечить железодефицитную анемию 300 миллиграммами сульфата железа два раза в день или следовать рекомендуемой дозировке вашего врача. Поскольку капсулы не являются чистым железом, каждая доза 300 миллиграмм сульфата железа содержит только 60 миллиграммов элементарного железа. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют ежедневно от 60 до 120 миллиграммов элементарного железа для женщин и подростков с железодефицитной анемией, включая беременных женщин, до тех пор, пока запасы железа не будут пополнены. Врачи назначают более низкие дозы для младенцев и детей и редко рекомендуют добавки железа для взрослых мужчин и женщин в постменопаузе.

Шаг 2

Попросите альтернативную рекомендацию у вашего врача, если побочные эффекты сульфата железа окажутся невыносимыми. Поскольку соединения на основе соли на основе железа иногда вызывают расстройство желудочно-кишечного тракта, запор и рвоту, пролонгированные или жидкие составы могут работать лучше для вас.

Шаг 3

Обратитесь к вашему врачу, чтобы пересмотреть уровень железа после четырех недель после вашего режима приема. Если концентрация вашего гемоглобина улучшилась, ваш врач, скорее всего, порекомендует продолжить лечение на срок до шести месяцев.

Шаг 4

Контролируйте концентрацию железа на ежегодной основе, если у вас диагностирована железодефицитная анемия. Женщины детородного возраста наиболее подвержены риску повторных поединков. Чтобы способствовать росту волос, Фонд Кливлендской клиники предлагает, чтобы пациенты сохраняли концентрацию ферритина не менее 70 нанограмм на миллилитр.

Шаг 5

Предотвращение возникновения дефицита железа или повторения, потребляя рекомендуемое количество железа из источников пищи. Одна чаша из обогащенного железом зерновых может обеспечить до 18 миллиграммов железа. Другие продукты с высоким содержанием железа включают шпинат, фасоль, чечевицу, соевые бобы, куриную печень, постную говядину и устрицы. Детям, подросткам и мужчинам требуется 11 и 8 миллиграммов железа в день, соответственно, в то время как девочкам-подросткам требуется 10 миллиграммов, а взрослым женщинам требуется 18 миллиграммов в день.Беременным женщинам необходимо 30 миллиграммов железа в день, и им следует принимать пренатальные добавки, содержащие железо с указаниями врачей. Вегетарианцы всех возрастов должны стремиться в 1,8 раза больше железа, чем рекомендуемое суточное пособие, так как железо из растительных источников поступает в кровоток с более низкой скоростью.

Советы

Если вы конкурентоспособный спортсмен, вам может понадобиться на 30 процентов больше железа, чем у всего населения. В соответствии с Управлением по диетическим добавкам У. С. Канцелярии на дальние расстояния, атлетические женщины и вегетарианцы должны уделять пристальное внимание концентрации их гемоглобина. Пейте апельсиновый сок или принимайте витамин С с добавлением железа для увеличения его скорости абсорбции.

Предупреждения

Кальций, чай и кофе уменьшают скорость поглощения железа. Избегайте употребления молочных продуктов, чая, кофе, антацидов и добавок кальция в течение двух часов после приема внутрь пищевых добавок.