Кикбоксинг и ударные тренировки с сумками

75-фунтовая. тяжелая сумка является одним из основных инструментов обучения кикбоксингу, боевым искусствам и боксу. Обучение тяжелой сумке поможет вам эффективно использовать комбинации с ударами и ударами. Надевание тяжелого мешка регулярно увеличивает вашу выносливость, время и силу, а также даст вам вид сердечно-сосудистой тренировки, которая будет держать вас острым от начала до конца в матче с кикбоксингом.

Видео дня

Боевое движение

Вы узнаете, как лучше всего двигаться во время боя, когда вы попадаете в сумку. Когда вы наносите удары и удары, сумка будет колебаться, как ваш оппонент будет двигаться, когда вы бросаете удары. Эффективные кик-боксеры будут бросать комбинации ударного удара, а затем выходить за пределы диапазона. Затем они вернутся обратно, добавят больше комбинаций и снова уйдут с дороги. Тяжелая сумка поможет вам с вашим временем, когда нужно переехать и когда выехать.

Комбинированный ударный удар

Кинбоксер должен развивать свою способность атаковать комбинациями. Комбинированная тренировка поможет вам научиться делать это в матче с кикбоксингом. Поверните мешок влево, если вы правы. Идите в противоположном направлении, если вы левша. Jab левой рукой, бросьте правый правый удар, а затем левый крюк. Следуйте за левым ударом, правой ногой и прямым правым крестом. Наконец, бросьте левый круглый удар, правый апперкот и удар левого полумесяца. Держите мешок с этими комбинациями в течение трех минут. Сделайте одноминутный перерыв и повторите упражнение.

Силовая ударная дрель

Истребители по всем дисциплинам быстро узнают, что метание ударов руками просто не будет эффективным. Вы должны использовать все свое тело, чтобы бросить эффективные удары мощности. Сила начинается с ног, движется через основные мышцы и затем должна двигаться к верхней части тела, плеча и кулаков. Хит сумку в течение трех минут за один раз, чтобы имитировать раунд бокса, чередуя левые и правые удары. Сделайте одноминутный перерыв и повторите набор. Не бросайте удары - это только для силовых ударов.

Kicking Drill

Используйте тяжелую сумку, чтобы развить превосходную технику с вашими круглыми, передними и полумесяцами. Вы будете держать своего противника в уязвимом положении, когда вы сможете доставить эти удары с властью и полномочиями. Большинство бойцов будут использовать свою доминирующую ногу для большинства ударов. Тем не менее, вы должны чередовать ноги, когда практикуете свои удары. Начните с трех правых ножек, следуйте за тремя передними ногами, а затем тремя полумесяцами. Затем сделайте то же самое с левой ногой. Сделайте три повторения с каждой ногой, сделайте одноминутный перерыв, а затем повторите три сета, чтобы повысить свою консистенцию и силу своими ударами.