Напряженный ахиллесовый сухожилие льда Vs. Терапия теплом

Использование холодных и тепловых терапий правильно поможет ускорить заживление травм, таких как сухожилие ахиллова сухожилия. Использование их неправильно не наносит серьезного ущерба, но при этом может увеличиться боль и отек, а не уменьшить их. Понимание физиологического эффекта горячего и холодного лечения поможет вам выбрать правильное лечение в нужное время.

Видео дня

Ахиллесова сухожильная деформация

Сухожилие ахиллова, также называемое сухожилием пяточной кости, представляет собой жесткий ремень ткани, который соединяет икроножную мышцу и подошвенные мышцы вашего теленка на пятке. Штамм - незначительная травма, из-за микроразрывов в сухожилии. Штамм может быть результатом чрезмерного использования, износа или травмы. Возникшее воспаление вызывает отек и боль, особенно при движении ноги.

Холодная терапия

Лед вызывает вазоконстрикцию - местные капилляры сжимаются, что делает капилляры менее проницаемыми, что приводит к меньшему отеку. Это помогает облегчить боль, потому что это уменьшает ощущение местного нерва. С другой стороны, лед также усиливает мышцы и уменьшает мышечную силу. Вы не должны использовать лед, если вы дрожите или имеете периферическое сосудистое заболевание, открытые раны или гиперчувствительность к холоду.

Терапия теплом

Жара вызывает вазодилатацию - открываются местные кровеносные капилляры, что создает повышенный кровоток и приносит кислород и питательные вещества в пострадавший район. Тепло расслабляет мышцы, уменьшает боль и улучшает диапазон движения. С другой стороны, это также увеличивает опухоль. Вы не должны использовать тепло, если у вас кровотечение, есть открытые раны, ожог, местная злокачественная опухоль или заболевания периферических сосудов. Не используйте тепло, если область уже красная, горячая или пузырьковая.

Показания

Лед более эффективен для острых состояний. Используйте его для недавних травм - в первые 24-48 часов после того, как вы растяните сухожилие ахиллова. После первых 24-48 часов, когда ваше напряженное ахиллово сухожилие начало заживать, используйте тепло для увеличения кровообращения, которое приносит в область питательные вещества и лейкоциты, ускоряя процесс заживления.