Теннис и боль в ногах

Быстро развивающиеся движения назад и вперед, связанные с теннисом, могут напрягать ваши суставы, включая колени, лодыжки и даже пальцы ног. Вы используете свои пальцы ног, особенно большой палец, чтобы оттолкнуть и изменить направление. Это может привести к переломам пальцев ног или другим условиям, таким как «теннисный носок» и «дерный носок». Если вы подозреваете, что, возможно, испытали травму ног в теннисе, попросите врача оценить.

Видео дня

Теннисный носок

Теннисный носок - это условие, которое является результатом быстрых изменений направления, которые происходят в теннисе. Это действие заставляет ваш палец вытолкнуть носок ботинка вашей обуви, что может повредить область под вашим ногтем. Со временем это давление может нараститься и привести к тому, что ваш палец болит от боли. Вы можете предотвратить это состояние, удерживая ногти на ногах и носить удобные спортивные туфли. Однако, если вы испытаете эту травму, ваш врач может создать небольшое отверстие в вашем пальце ноги, которое уменьшит давление в носке.

Стресс растяжения / переломы

Переломы напряжения - это крошечные трещины в костях ваших пальцев ног и ног, которые могут возникать из-за чрезмерного использования и травмы во время игры в теннис. Вы можете понести травму после поездки или падения или попадания в сеть, которая может ухудшиться при каждой последующей теннисной сессии, если вы не потратите время на отдых. Некоторые из признаков, которые вы, возможно, испытали на этот вид травмы, включают в себя отек, кровоподтеки и ограниченный диапазон движения в носке. Если вы испытываете такой тип травмы, то отдых и обледенение ног могут помочь в заживлении. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас не было более серьезной травмы ног.

Turf Toe

Если вы часто играете на асфальтовых кортах, вы можете увеличить свой риск за травму, известную как дерный палец. Также распространенный в футболистах, эта травма может произойти, если носок слишком сильно согнут вверх или вниз. Повторные движения, такие как запуск и остановка, могут еще больше ухудшить ваши симптомы. Это может ослабить ваши связки и суставные капсулы, которые защищают ваш палец и помогают ему двигаться. Как растяжения и деформации, дерный носок можно лечить от отдыха, льда и принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить опухоль. Тем не менее, ваш врач также может рекомендовать специальные методы записи, чтобы предотвратить будущую травму.

Предотвращение

Поскольку травмы ног могут распространяться у теннисистов, участие в профилактических методах может помочь вам избежать боли, которая удерживает вас от суда. Это включает в себя растяжение ног, телят и ног перед игрой. Вы также можете пожелать избежать некоторых материалов теннисного корта, которые, как известно, тяжелы на ваших пальцах ног, таких как асфальт, бетон или ковер. Глины и дробленые корни более благоприятны для скольжения, что помогает предотвратить травмы тенниса. Купите подходящую теннисную обувь; лучшее, что вы можете себе позволить.