Что вы можете надеть сэндвичем с жареной говядиной?

Начните с создания бутерброда из говядины нарезанный хлеб из цельной пшеницы, цельнозерновой тортильи или цельнозерновой рулет. Хлеб из цельного зерна, естественно, выше в диетическом волокне, магне и железе, чем белый хлеб. Затем выберите скудные порезы из говядины, чтобы держать ваш насыщенный жир под контролем. 3-унция порции жареного говяжьего патрона содержит 4 4 грамма насыщенного жира, а 3-унция порции жареного нижнего кружка содержит всего 1,9 грамма насыщенных жиров. Наконец, добавьте любое количество питательных вариантов, чтобы дать вашему сэндвичу вкусный, здоровый пинок.

Видео дня

Горячие или холодные овощи

Овощи - это низкокалорийные добавки, которые добавляют питательные вещества, такие как пищевые волокна, калий и витамины А и С. Если вы упаковываете обедать с обедом и сделать ваш бутерброд из говяжьей говядины заблаговременно, добавить салат и помидоры в ваш сэндвич. Положите жареный красный перец, высушенные на солнце помидоры и свежий базилик на ваш сэндвич, чтобы придать ему итальянский блеск, или сделайте свой сэндвич пряным с жареными аналимитами и халапеньо. Свежезаваренный лук и грибы - это другие начинки для поджаренных бутербродов с жареной говядиной.

Сыр с низким содержанием жира

Сыр обеспечивает дополнительный белок, а также является источником кальция, который помогает вашему организму строить и поддерживать костную массу. Выберите обезжиренный сыр, чтобы ограничить потребление натрия, минерала, который в больших количествах может вызвать повышенное кровяное давление и повышенный риск сердечных заболеваний, инсульта и заболевания почек. Добавьте обезжиренный проволон или сыр моцарелла в бутерброд из говядины с красным перцем; приготовить говяжий фарш и грибные сэндвичи со швейцарским сыром; или добавьте нежирный сыр чеддер в бутерброд с говядиной из говядины с луком, зеленым перцем и томатным соусом.

Avocados, Vinaigrette или Hummus

Избегайте масла из-за его высокого содержания насыщенных жиров, что повышает уровень холестерина в крови и может увеличить риск сердечных заболеваний. Вместо этого добавьте авокадо или гуакамоле, чтобы уменьшить сухость вашего сэндвича с жареной говядиной, поскольку они содержат здоровые жиры. Винагретт с оливковым маслом и уксусом - и хумус, сделанный из нута, оливкового масла и тахини - также являются источниками ненасыщенных жиров.

Другие приправы

Низкокалорийные приправы могут добавить аромат в ваш бутерброд с жареной говядиной. Некоторые идеи включают желтый, дижон или пряную коричневую горчицу; бальзамический или красной винный уксус; или, для юго-западного вкуса, сальса. Соус с низким содержанием натрия или соус терияки, наряду с имбирем и чесноком, подают азиатский аромат для вашего сэндвича с жареной говядиной. Экспериментируйте со свежими или высушенными травами, такими как листья базилика или тимьян, орегано или розмарин, чтобы дать вашему сэндвичу больше вкуса без добавления соли.