Что у дели-мяса больше всего белка?

Тело нуждается в протеине для создания новой клеточной ткани, восстановления поврежденной ткани и предотвращения разрушения тканей во время физической активности. Все мясные продукты содержат белок, и большинство мясных деликатесов обеспечивают достаточное количество этого питательного вещества на порцию. Содержание белка зависит от типа мяса и того, как оно готовится, хотя большинство мясных деликатесов содержат довольно похожие количества.

Видео дня

Говядина

Мясо на основе говядины, как правило, содержит больше белка, чем другие сорта. Одна порция ведущей марки жареной говядины содержит 14 граммов белка на 50-граммовую порцию. Аналогичным образом, 50-граммовая порция французской обжаренной говядины содержит 10 грамм и 50-граммовую порцию говядины салями содержит 8 граммов белка.

Ветчина и Болонья

Разнообразные разновидности мяса из ветчины, как правило, содержат около 8-9 граммов белка на порцию по 56 грамм. Кусочек свиного болоньи весом 28 граммов содержит 4 28 граммов белка, согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Болонья также может быть изготовлена ​​из различных комбинаций курицы, говядины, индейки и свинины. Например, смесь свинины, индейки и говядины содержит 3,05 г белка на 28-граммовую порцию.

Курица и Турция

Куриная грудка также имеет высокий уровень белка. Одна 51-граммовая порция типичного бренда куриной грудки содержит 9 граммов белка. Типичная марка груди индейки содержит немного меньше белка с примерно 8 г на порцию. Турция и куриная грудка различаются по содержанию белка в зависимости от размера порции, при этом 48-граммовая порция индейки, содержащей около 6,5 г белка, согласно USDA.

Рекомендации по белкам

По данным Управления по питанию и питанию Института медицины, белок должен составлять от 10 до 35 процентов от вашего общего ежедневного потребления калорий. У умеренно активного взрослого человека, требующего около 2 600 калорий в день, потребуется около 585 калорий или 146 граммов белка в день. Таким образом, типичная порция жареной говядины обеспечит около 8 процентов ежедневных потребностей взрослого человека в белке.