Что есть много шпината для моей кожи?

Шпинат - это универсальный овощ с множеством преимуществ для здоровья. Хотя нет никаких научных доказательств того, что употребление большого количества продуктов гарантирует вам красивую кожу, шпинат - это варенье, наполненное питательными веществами, необходимыми для здоровых клеток кожи, и для борьбы с процессом старения кожи.

Видео дня

Преимущества Anti-Aging

Ваша кожа, естественно, теряет свою эластичность и уменьшается по мере взросления. Свободные радикалы - это молекулы, образующиеся при переваривании пищи и через экологические токсины, такие как загрязнение воздуха. Они разрушают ваши клетки и ускоряют процесс старения вашей кожи. Витамин А в шпинате обладает антиоксидантной активностью. Он держит ваши клетки кожи здоровыми и восстанавливает раны. Одна чашка шпината содержит 943 микрограмма этого питательного вещества, что больше рекомендуемого дневного значения для взрослых.

Ремонт кожи

Витамин С - еще один антиоксидант в шпинате, который работает для восстановления клеток кожи и держит кожу красивой. Вам нужен витамин С, чтобы сделать коллаген, белок, используемый для производства новых клеток кожи. Без адекватного витамина С вы испытаете сухую, чешуйчатую кожу. Одна чашка шпината содержит 18 миллиграммов витамина С, или 20 и 24% RDA для мужчин и женщин, соответственно.

Розовый свет

Шпинат - отличный источник железа. Железо является неотъемлемой частью гемоглобина, белка, который переносит кислород по всему телу. Без адекватного железа вы не можете транспортировать кислород так эффективно, что может оставить вас с бледно-выглядящей кожей. Ваше тело не поглощает железо в шпинате, а также поглощает железо в продуктах животного происхождения. Тем не менее, вы можете добавить лимон или сок лайма в свой шпинат или насладиться его со стаканом апельсинового сока. Витамин С в этих продуктах способствует усвоению железа. Одна чашка шпината содержит 6 граммов железа, что составляет 33 процента от RDA для женщин 50 и младше и 75 процентов для всех мужчин.

Круги под глазами

Темные круги под глазами вызваны недостатком сна, генами, заложенностью носа, алкоголем и старением. Витамин К, естественно, содержится в шпинате. Это питательное вещество необходимо для свертывания крови и укрепления стенок кровеносных сосудов, что помогает уменьшить темные круги. Он также сохраняет вашу кожу прозрачной, уменьшает воспаление кожи и усиливает кровообращение. Достаточное потребление витамина К для мужчин составляет 120 микрограмм, а для женщин - 90 микрограмм. Одна чашка шпината дает вам почти 900 микрограмм этого питательного вещества.

Гидратация

Одна чашка шпината содержит 164 г воды или 5 унций. Ваша кожа содержит клетки, которые полагаются на воду, чтобы оставаться здоровыми. Без достаточного количества воды ваша кожа станет сухой, тугой и шелушащейся. Это также с большей вероятностью морщится.