Что за мышцы делает сидячую ногу?
Оглавление:
Сидящая машина для ножевого ножа работает со многими из тех же мышц, что и приседание, не нанося столько нагрузки на позвоночник и колени. Вы можете включить нож для ног, чтобы изолировать группу мышц quadriceps или помочь обеспечить движение вашего тела через жидкость и правильный диапазон движения с нагрузкой на коленные и тазобедренные суставы. Однако прежде чем начинать этот или любой режим тренировки, всегда проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Квадрицепсы
Первичная группа мышц, нацеленная на сидящее ножное нажатие, представляет собой квадрицепсы спереди бедер. Этот четырехглавый мускул отвечает за расширение колена, что и происходит, когда вы прижимаете ногу к ножевой машине.
Помощь мышцам
Самая большая из ягодичных мышц, gluteus maximus, помогает квадрицепсам во время ножевого пресса. Вы также получаете помощь от одной из крупнейших внутренних мышц бедра, называемой аддуктором magnus. Маленькая плоская икроножная мышца, которая лежит глубоко в нижней ноге, называется подошвой, также помогает, когда вы нажимаете взвешенную пластину.
Стабилизирующие мышцы
Стабилизирующие мышцы сохраняют суставы, в этом случае колено и бедро, в соответствии с вашим упражнением. Во время ножевого пресса выполнение этой роли выполняет подколенные сухожилия в задней части бедер и самая большая икроножная мышца, икроножная мышца.
