Влияет ли киста ганглия на то, чтобы делать нажатия?
Оглавление:
Если вы заметили на своем запястье гороховидный удар, который, казалось бы, вышел из ниоткуда, у вас может быть киста ганглия. Эти кисты не вредны, но они могут вызывать боль в зависимости от того, где они находятся.
Видео дня
Стандартные отжимания требуют, чтобы вы согнули запястье назад, что может оказать давление на кисту ганглия и вызвать боль. Иногда эти кисты удаляются хирургическим путем - особенно, если ваша боль мешает вашей повседневной деятельности.
Подробнее: Упражнение на запястье Ganglion
->
Что это?
Киста ганглия не выглядит красивой, но вряд ли она будет опасной. Хотя это может чувствовать себя на ощупь, эти узелки заполнены жидкостью. Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году журналом Clinical Orthopedics and Trauma, эти кисты расположены на задней части запястья 60 - 70 процентов времени. Однако их можно найти на передней части запястья или кончиков пальцев.
Кисты ганглия могут колебаться в размере. Время от времени они распухают. Опухоль может уменьшаться, делая кисту меньше. В некоторых случаях кисты ганглия не так близки к поверхности вашей кожи, и вы можете вообще не видеть их.
Причины
Кисты ганглия могут быть таинственными - точная причина этих ударов неизвестна. Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году журналом Clinical Orthopedics and Trauma, 10 процентов людей с кистами ганглия ранее испытывали травму в этом районе. Эти кисты также появляются чаще у людей, которые постоянно ставят стресс через запястье, например, гимнасты. Кисты Ganglion имеют тенденцию влиять на женщин больше, чем мужчин, и чаще всего появляются во втором-пятом десятилетии жизни.
Лечение
Если ваша кишка ганглия не болезненна, это может не потребовать лечения. В некоторых случаях ганглиозные кисты уходят самостоятельно. В «старые времена» эти шишки назывались библейскими кистами. Их лечили, разбивая кисту тяжелой книгой. Очевидно, что этот метод может повредить другие структуры в руке, и он больше не используется.
Кисты ганглия, которые вызывают боль, могут быть истощены врачом. Этот метод предотвращает возвращение кисты в 50% случаев. Тем не менее, золотой стандарт для лечения - операция по удалению кисты. После операции киста повторяется менее чем в 10% случаев. После операции у вас может быть физическая терапия, чтобы улучшить диапазон движения вашего запястья или пальца.
->
Кисты и отжимания ганглия
Во время регулярных отжиманий ваши запястья наклоняются назад, когда вы кладете ладони на землю.Поскольку большинство кист ганглия на задней части запястья, отжимания могут быть болезненными. Однако эти упражнения могут выполняться с нейтральным запястьем или прямым. Попытайтесь нажимать кулачками, отжимные стержни или отжимания на гирях или гантелях для достижения прямого запястья.
Кисты ганглия, которые появляются на задней части пальца, не должны мешать отжиманиям, однако кисты на ладони или передней части пальца могут вызвать боль при этом упражнении. Кисты в этих областях очень редки.
Подробнее: Как сделать нажимные кулаки
->
Альтернативные упражнения
Отжимания укрепляют мышцы груди, плеча и спины. Однако, если отжимания вызывают у вас слишком много боли, подумайте об их замене для других упражнений, которые работают с такими же мышцами, как скамьи с штангой, канатными сундуками или сундуками. С каждым из этих упражнений держите запястье прямо, чтобы избежать давления на кисту, независимо от того, где она находится на вашем запястье.
Другие упражнения
Кисты ганглия могут сделать другие упражнения неудобными. Если ваша киста находится на пальце, у вас могут возникнуть трудности с упражнениями на штангу или гантели. Подумайте о том, как использовать тренажеры, которые стабилизируют вес для вас, поэтому вам не нужно так крепко держаться.
