Помогает ли Rollerblading Lose Inner Thigh Fat?
Оглавление:
Если вы хотите потерять внутренний бедро, вам нужно больше, чем упражнения на бедро. Это потому, что тренировка на месте конкретной области тела невозможна. Тем не менее, вы можете потерять внутренний бедро с интенсивной сердечной активностью, например, с помощью ролика. Роликовые коньки не просто тонизируют ваши бедра; он тоже сжигает жир. Планируйте регулярные сеансы роликовых коньков, чтобы достичь более тонких бедер.
Видео дня
Сжигание жиров бедра
Задайте цель потери жира, чтобы помочь потерять внутренний бедро. Для каждого фунта жира вы хотите потерять, сжечь 3 500 калорий в неделю. Например, теряйте два фунта жира еженедельно, сжигая 1 000 калорий в день. Вы можете комбинировать низкокалорийную диету с роликовым коньком, чтобы быстрее достичь своей цели потери жира. Например, роликовый клинок, чтобы сжигать 400 калорий ежедневно и съедать по 600 калорий каждый день. Это приведет к обезвоживанию жира в два фунта в неделю.
Калории и роликовые коньки
Роликовые коньки - это высокоинтенсивная деятельность. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и быстрее теряете жир бедра. Например, 160-фунтовый человек сжигает 277 калорий, ходящих в течение часа со скоростью 3,5 миль / ч, но будет гореть 913 калорий роликовых коньков в течение часа. Если вы весите 200 фунтов, сжигание калорий еще выше, пролив около 138 калорий в час. Роликовые коньки также тонируют ваши внутренние бедра, продвигая скульптурные мышцы бедра.
Интервалы с роликом
Вы можете быстрее потерять внутренний бедро, используя интервалы ролика. Интервальная тренировка укрепляет силы и помогает сжигать больше калорий во время тренировки. Начните катание на роликах медленными темпами. Через несколько минут увеличьте свою интенсивность до ролика быстро в течение нескольких минут. Продолжайте вращаться между двумя интенсивностями не менее 30 минут.
Частота тренировок
Частота тренировок важна для потери внутреннего жира бедра. Помимо жировых упражнений с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам также необходимо проводить по меньшей мере две сессии по бедеру в неделю. Усиленная мышца увеличит ваш метаболизм для круглосуточного сжигания жира. Поговорите со своим врачом о безопасном уровне активности для вашей ситуации. Она может помочь в установлении здоровых целей, исходя из ваших обстоятельств.
