Бег по сравнению с тренажерным залом

Попадание в тренажерный зал - с его тренажерами, весовым оборудованием и групповыми занятиями по фитнесу - может показаться грубой по сравнению с свобода бега на открытой дороге, но она предлагает несколько преимуществ, которые вы не можете получить от работы в одиночку. В конечном счете, выбор между ними сводится к тому, чтобы в соответствии с вашими приоритетами в фитнесе.

Видео дня

Свобода и гибкий доступ

Когда дело доходит до свободы и гибкого доступа, бег снаружи нарушает гимнастику. Вы можете работать в любом месте и в любое время, не задаваясь вопросом, открыт ли ваш тренажерный зал или может быть длинная линия для вашей любимой кардио-машины. И вы можете наслаждаться всем свежим воздухом, который вы хотите.

Когда вы идете в спортзал, вы отказываетесь от времени на поездку, чтобы туда добраться, плюс ежемесячные сборы, которые вы платите, и не дай бог, чтобы вы забыли упаковать смену одежды в сумку для спортзала. Если вы убегаете, с другой стороны, все, что вам нужно сделать, это зашнуровать ваши ботинки, выйти за дверь и нанести удар.

Избегайте чрезмерных травм

Если вы умны в своем текущем обучении - используя правильную технику, беря по крайней мере один выходной день в неделю, чтобы отдохнуть, варьируя ваши прогоны и всегда прогреваясь заранее - - вы не должны нести чрезмерные травмы. Но, избегая травм, которые приходят из одного и того же дня упражнений в день, еще проще в тренажерном зале, где у вас есть доступ к широкому спектру тренажеров.

Бег и запугивание

И бегать, и ходить в спортзал пугаются по-своему. Когда вы выходите на улицу, вы тренируетесь в глазах общественности, но по крайней мере вы, как правило, не должны взаимодействовать ни с кем. Явное усилие бега может быть пугающим, если вы никогда этого не делали раньше, - но будьте уверены, что даже если вам нужно начинать с прогулки, вы можете поработать до бега и бегать в короткие сроки.

В спортзале есть своеобразное запугивание, например, упражнение в непосредственной близости от других, отстранение от раздевалки и не всегда знание того, как обращаться с новым оборудованием. Но вы также можете преодолеть эти факторы. Просто попросите персонал тренажерного зала помочь с любым оборудованием, которое вы не понимаете, используйте комнаты для раздевалок, если вам не нравится публично публиковать и надевать наушники, чтобы предотвратить нежелательный разговор.

Хорошо спланированная программа тренировок

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы здоровые взрослые получали 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю или 75 минут интенсивной активности. Вы можете сделать это, запустив или используя любую из кардио-машин в тренажерном зале. CDC также рекомендует тренировать свои основные группы мышц два раза в неделю - что-то работает не может для вас.Поэтому, если вы действительно хотите подойти к линии с точки зрения фитнеса, вам придется попасть в спортзал или, по крайней мере, провести силовые тренировки дома.