Кунжут Чеснок Зеленый фасоль Рецепт

1. PREP
2. 20 м

• COOK
• 32 м
• ВСЕГО
• 52 м

Ешьте картофель фри и получайте свои зеленые овощи с этим хрустящим и вкусным гарниром ! Мы используем черные семена кунжута для визуального интереса и антиоксидантов, а также панко из цельной пшеницы для добавленного волокна.

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 4

• 1 фунт Струнные бобы
• 3 Большие коричневые яйца
• 3/4 чашки Панко Хлебные крошки
• 1/4 чашки Кунжут Черные
• 1 ч.л. Чеснок <

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту. 2 Взбейте яйца в небольшой миске до однородности. 3 Смешайте панировочные сухари, семена кунжута и обезвоженный чеснок в другой миске, затем вылейте смесь на тарелку для обеда. 4 Окуните каждый боб в яйца, прокатите каждый боб в смеси хлебной крошки до полного покрытия, а затем положите на лист для выпечки, выложенный жирной пергаментной бумагой. 5 Испеките в течение 12-15 минут, пока хрустящий, перевернув бобы один раз через 8 минут. 6 Извлеките из печи и немедленно подавайте. 7 ПК: Дженна Батлер

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

213 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 1/2 чашки

11 г Жир

19 г Углеводы

9 г Белок

% DV *

Всего жиров 11 г > 17%
Насыщенный жир 3 г	Холестерин 139 мг
46%
Натрий 479 мг	19%
Углеводы 19 г	9%
Диетическое волокно 4 г	Сахар 3г
Протеин 9g
5%
* Дневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.
ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов Это наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть ночью

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты >