Каковы причины тошноты и слабости после тренировки
Оглавление:
Симптомы тошноты после тренировок могут быть вызваны целым рядом причин. На тошноту может влиять диета, обезвоживание или перегибность, а также выносливость за выживание. Если каждая из этих потенциальных причин устранена, а тошнота сохраняется, обратитесь за медицинской помощью. Такие состояния, как диабет или сердечные заболевания, могут увеличить шансы этих симптомов после тренировки.
Видео дня
Питание и упражнения
->
Упражнение с непереваренной пищей в желудочно-кишечном тракте может вызвать пищеварительный расстройство. Аналогичным образом, упражнения натощак также могут привести к появлению тошноты. В исследовании, проведенном в апреле 2001 года, опубликованном в «Аппетите», были рассмотрены эффекты упражнений с высокой и низкой интенсивностью на предметах, которые подверглись различным схемам питания. Каждый участник упражнялся на голодный желудок сразу же после еды говядины и 60 минут после еды. Для сравнения, пищеварительная система также изучалась после еды без упражнений. Результаты показали, что показатели тошноты были самыми высокими при тренировках натощак и сразу после еды. Тошнота была выше, если участвовать в упражнениях высокой интенсивности сразу после еды. Исследователи пришли к выводу, что упражнения могут вызывать тошноту, тяжесть которой определяется стилем питания.
Увлажнение
->
Отсутствие и слишком много гидратации может увеличить шансы на тошноту во время или после тренировки. Организм производит пот во время тренировки, чтобы помочь охладить его температуру ядра. Электролиты, такие как натрий и калий, выделяются вместе с жидкостями. Истощенные уровни жидкостей и электролитов во время физических упражнений могут привести к тошноте. В «Европейском журнале прикладной физиологии» в декабре 2000 года было опубликовано исследование, в котором обнаружено, что обезвоживание задерживает опорожнение желудка и кишечника. Задержка опорожнения желудка вызвала симптомы тошноты. Сверхгидратация также может вызвать желудочную болезнь. Питье слишком много воды наполняет желудок, что приводит к раздутому чувству.
Гипогликемия
->
Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, может привести к появлению симптомов тошноты, головокружения, головной боли и потери функции. Сахар используется организмом для мышц во время тренировки. Тренировка интенсивно или в течение длительных периодов времени может использовать запасы глюкозы в организме, что приводит к гипогликемии.Встряхивание, помутнение зрения, усталость и неясное мышление во время активности могут указывать на это условие. Потребление простых углеводов и белка может быстро регулировать уровень сахара в крови, часто облегчая симптомы. Для пациентов с диабетом обсудите свое здоровье с врачом перед тренировкой.
Перенапряжение
->
