Рецепт яблока и Швейцарии Quesadilla

1. PREP
2. 08 м

• COOK
• 06 м
• ИТОГО
• 14 м

Рецепт и фотография любезно предоставлены Джеки Ньюгентом, RDN.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИСЫ 4

• 1 порция Яблоки, Джонатан
• 4 Проросшие цельные зерна Тортилла
• 1 сек. Приготовление спрей, оливковое масло
• 4 унции Тонкий нарезанный сыр, швейцарский
• 1 ч.л. свежий тимьян
• 1/8 ч.л. морская соль
• 1/4 ч.л. молотый черный перец
• 1 1/2 ст.л. Горчица, Дижон, Зерно

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Ядро маленькое Джонатан (или другое красное) яблоко. Вырежьте яблоко пополам, затем переверните на тонкие ломтики. 2 Положите лепешки на большую разделочную доску. Спритц с одной стороны тортильи с варкой спрей. Переверните 2 лепешки. Наверху эти лепешки с половиной сыра, все ломтики яблока, тимьян, соль, перец и оставшийся сыр. Наверху с двумя другими лепёшками, распыленными вверх. 3 Нагреть среднюю или большую (не содержащую ПФОК) сковородку на среднем уровне. По одному, готовьте quesadillas до тех пор, пока поджаренный и сыр не растает, приблизительно 1 1/2 минуты на сторону. 4 Разрежьте каждую кесадилью на 6 клиньев. Подавать с горчицей на стороне.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

286 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 3 клина

12 г Жир

31 г Углеводы

15 г Белок

% DV *
Всего жиров 12 г	17%
Насыщенный жир 5 г
Холестерин 30 мг	10%
Натрий 370 мг	15%
Углеводы 31г	15%
Диетическое волокно 6 г
Сахара 4г
Белок 15 г	10%
* Ежедневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

16 Закуски, которые в порядке, чтобы съесть в ночное время

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Пудинг

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо >