Могут ли определенные продукты помочь шрамы от угревой сыпи?

Шрамы от угревой сыпи - это раны кожи, которые нуждаются в заживлении, поэтому вы можете иметь как можно более гладкий цвет лица. Естественным средством для исцеления этих шрамов является употребление в пищу разнообразных продуктов, предназначенных для хранения питательных веществ с целебными свойствами кожи. Вы должны есть хорошо сбалансированную диету, чтобы получить наибольшее количество преимуществ, заявляют эксперты в Национальных Институтах Здоровья (NIH).

Видео дня

Цинк

Цинк, важный минерал, дает важные преимущества для здоровья кожи, говорят эксперты в клинике Майо. Он помогает с раневыми исцелениями, сообщает NIH. Высокобелковые продукты, такие как говядина, баранина, телятина, свинина, рыба и птица, содержат большое количество цинка. Чтобы увеличить потребление цинка, выберите темное мясо домашней птицы вместо белого мяса. Арахис и арахисовое масло также содержат цинк. Бобовые, иначе известные как бобы, содержат приличное количество цинка. Попробуйте есть некоторые чечевицы, расколотый горох, фасоль, черную фасоль, фасоль garbanzo (также известную как нут) и / или морские бобы. Бобовые супы - это богатые источники цинка. Соевые бобы, бобовые, содержат цинк. Продукты на основе сои, которые вы можете есть, включают тофу, мисо, темпе, соевый сыр и мясные блюда. Или, вы можете добавить изолят соевого белка в свои напитки. В соответствии с данными по питанию разнообразными пряностями, включая орегано, базилик, имбирь, петрушку и тмин, являются продукты, которые также содержат питательное вещество.

Содержат Омега-3s

Омега-3 жирные кислоты могут помочь исцелить шрамы от угревой сыпи, говорят эксперты в советах по уходу за акне. Жирные кислоты содержат антиоксидантные свойства, которые могут помочь уменьшить воспаление и сохранить эластичность кожи. Вы можете получить жирные кислоты Омега-3, употребляя в пищу продукты, известные как здоровые сердца. Продукты, которые являются богатыми источниками питательных веществ, включают рыбу-рыбу, такую ​​как лосось, сельдь, анчоусы, сардины, форель, скумбрия и тунцол альбакор. Типичный 3 унции. часть атлантического лосося, который был поднят фермой, содержит достоверные 2, 130 мг омега-3 жирных кислот, которые содержат данные о питании.

Другими продуктами, богатыми питательными веществами, являются семена и орехи, такие как семена льна, миндаль, грецкие орехи, фисташки и орехи. Ненасыщенные масла, такие как хлопковое, сафлоровое, рапсовое, овощное, оливковое и арахисовое сорта, являются богатыми источниками, в которых говорится как о питательных данных, так и о рекомендациях по уходу за акне. Цельные зерна могут быть богаты жирными кислотами Омега-3. К ним относятся овес, ячмень, цельная пшеница, пшеничные отруби, овсяные отруби, коричневый рис, тритикале и лебеда. Выбирайте цельные зерновые продукты по сравнению с полученными с изысканной мукой, чтобы помочь исцелить шрамы от прыщей.

Содержит витамин А

Витамин А является важным витамином, который действует как антиоксидант в вашем организме. Этот витамин является «важным компонентом здоровья кожи», говорят эксперты NIH.Найдите питательное вещество в печени животных и почках, красном мясе, яйцах и цельномолочных молочных продуктах. Имейте в виду, однако, что эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина. Вы также можете получить свой витамин А, потребляя жир и без холестерина, растительные источники, которые ярко окрашены. К ним относятся овощи, такие как сладкий картофель, тыква, морковь, брокколи, шпинат и темно-зеленые листовые овощи. Ешьте множество фруктов, в том числе абрикосы, дыни и розового грейпфрута, чтобы получить свою долю в витамине. Вы можете выбирать из разнообразных нежирных молочных продуктов, включая яичные белки, молоко, мороженое, йогурт и сыр.