Список наблюдений за весовыми точками наблюдения

План гибкости Weight Watchers включает в себя еженедельный бонус в размере от 35 очков Flex в дополнение к вашей индивидуальной ежедневной целевой точке. Каждая точка обеспечивает около 50 калорий, поэтому еженедельное пособие Flex предлагает достаточно места для маневра, чтобы насладиться любимым лечением, не срывая серьезных усилий по снижению веса. Подумайте о том, как использовать точки Flex для вкусных приправ - дополнительный вкус может быть достаточно, чтобы помочь избавиться от блюза диеты и поддержать вашу решимость потерять лишний вес.

Видео дня

Завтрак

Если ваш утренний кофе не завершен без всплеска половины и половины или нескольких кубиков сахара, тогда еженедельное пособие начисляется для вас. То же самое относится и к любителям чая, которые не могут противостоять моросящему меду или молочным пьяницам, которые перемешивают сладкую доброту шоколадного сиропа. Идите вперед и наслаждайтесь, но не забудьте отслеживать свои дополнения, используя ваши еженедельные точки Flex. Используйте 1 очко для каждой порции половины и половины (2 ст. Л.), Сахара (3 ч.), Меда (1 ст. Л.) Или шоколадного сиропа (1 ст. Л.).

Обед

В те дни, когда только горчица просто не делает для удовлетворения сэндвич с обеденным столом, подумайте о добавлении большого кукла кетчупа (1 балл за 4 столовые ложки) или кусочка авокадо (1 очко за унцию). Даже порция майонеза добавляет только 1 точку при правильной порции - 1 ч. Л. обычный майонез, 2 ч. л. уменьшенная калория майо или 4 ст. без жира майо. Спросите об этом на стороне, когда обедаете - опрос 2007 года, опубликованный в «Ожирении», в официальном журнале Общества ожирения, показал, что большинство поваров обслуживают продукты в количествах, которые в четыре раза превосходят стандартную порцию.

Ужин

Погружение в корзину для хлеба или разбрызгивание только немного больше салатной повязки - это два проблемных места для диеров, особенно при ужине. Чтобы избежать ощущения лишения, рассмотрите возможность использования этих надстроек в умеренных количествах, используя еженедельные точки Flex. Используйте 3 точки для типичного 1 унции. ужин или кусочек хлеба с 1 чайной ложкой. масло. Очки могут быстро набираться с помощью салата, если вы не следите за размером порции, поэтому лучше всего заказать на бок и измерить ложкой. Значение Points для 2-tbsp. подача сливочного салата зависит от сорта - регулярного (4 очка), уменьшенной калории (2 очка) или без жира (1 очко), тогда как те же 2 ст. подача итальянской одежды более прощающая - регулярная (4 очка), уменьшенная калория (1 очко) или обезжиренная (0 очков).

Free Points

Все травы и специи и популярные приправы, такие как хрен, соус из острого перца, горчица, смазка и безжирная сальса имеют значение «Ноль». Подумайте о том, чтобы достичь обслуживания этих усилителей вкуса, чтобы добавить изюминку к вашим приемам пищи, без необходимости использовать ваш еженедельный кредит.