Список школьных закусок для детей ADHD

Большинство родителей понимают, что пищевые бои являются частью воспитания детей, но родители детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью могут изо всех сил пытаться убедить своих детей чтобы съесть достаточно, по словам зарегистрированного диетолога Дэвида Федера, написав для журнала «ADDitude» журнал, посвященный нарушениям внимания. Определенные продукты могут помочь ребенку с сосредоточением и концентрацией СДВГ лучше. Однако вы должны поговорить с врачом вашего ребенка о рисках и преимуществах использования пищи в качестве потенциального варианта лечения.

Видео дня

Белок эффективен

Закуски, богатые белком, могут помочь ребенку с фокусом СДВГ и сконцентрироваться на более длительные периоды времени, по словам Федера. Крекеры с ореховым маслом, такие как арахисовое или миндальное масло, являются одним из примеров переносной школьной закуски, богатой белками. Горсть орехов или семян, таких как орехи пеканов, кешью или семена тыквы, является еще одной богатой белками идеей. Бережливое мясо, такое как куриное мясо или индейка из белого мяса, завернутое в кусок обезжиренного сыра, также является хорошей белковой закуской, которая хорошо укладывается в школу.

Загрузка на Omega-3s

Федер предлагает продукты, богатые омега-3 жирными кислотами для детей с СДВГ, потому что это питательное вещество увеличивает функцию мозга и может увеличить память. Грецкие орехи являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, и их легко транспортировать в школу. Земляные льняные семена - еще один хороший источник омега-3, и вы можете добавить их в домашние кексы или хлеб, два предмета, которые достаточно переносимы для занятий в школу.

Получить более сложный

Сложные углеводы, особенно те, которые содержат клетчатку, могут помочь детям с СДВГ, потому что они предотвращают быстрые скачки сахара в крови, отмечает Федер. Свежие фрукты и овощи являются примерами сложных углеводов, и многие разновидности, такие как яблоки и морковь, хорошо упаковываются в рюкзак. Дополнительными идеями являются цельнозерновая лава с хумусом или арахисовым маслом и желе сэндвич на хлеб из цельной пшеницы. Сушеные фрукты, орехи, семена и крекеры из цельного зерна представляют собой несколько более сложных углеводов, которые можно легко достать в школу.

Определенные питательные вещества являются ключевыми

Питательная диета важна для всех детей, но увеличение потребления определенных витаминов и минералов для детей с СДВГ может помочь увеличить фокус. По словам Федера, цинк, железо и магний могут помочь ребенку с концентрацией СДВГ лучше. Хорошими источниками этих питательных веществ являются фрукты, овощи, орехи, семена и цельные зерна. Сушеные фрукты поставляют эти питательные вещества. Бережливое мясо - еще один хороший источник, поэтому подумайте о том, чтобы отправить цельнозерновые крекеры с курицей из белого мяса или постной жареной говядиной для здоровой закуски.