Квиноа фаршированный перечный рецепт

1. PREP
2. 10 м

• COOK
• 45 м
• ИТОГО
• 55 м

Этот рецепт вегетарианский и без глютена. Он может быть подан на обед или ужин!

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИС 1

• 1 средний красный перец колокола, сырой
• 1/2 чашки квиноа ~ приготовленный
• 1/2 помидоры
• 1/4 большой цуккини
• 1 столовая ложка 100 % Сыр пармезан
• 10 столовых ложек кедровые орехи
• 1 ч.л. лимонный сок
• 1 ч.л. оливковое масло
• 1/2 гвоздики Чеснок-гвоздика
• 1 черточка Соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разогреть духовку до 375F. 2 Отрежьте верхнюю часть болгарского перца и удалите семена и ребра, оставив оставшийся перец неповрежденным. При необходимости слегка отрегулируйте нижнюю часть, чтобы она встала прямо. 3 Объедините лебеду, помидоры, цуккини, 2 чайные ложки кедровых орехов, лимонный сок, масло и чеснок в средней миске. Приправить солью и черным перцем по вкусу. 4 Поместите болгарский перец в форму для выпечки и добавьте достаточное количество воды, чтобы прийти на полпути по бокам блюда. 5 Накройте фольгой и запекайте в течение 30 минут. Наверх перца с сыром и выпекать, непокрытый, еще 15 минут или до тех пор, пока сыр не растает. 6 Соль и свежий молотый черный перец по вкусу. 7 Подавайте и наслаждайтесь!

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

970 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 порция

76 г Жир

44 г Углеводы

27 г Белок

% DV *
Всего жиров 76 г	113%
Насыщенный жир 5 г
Холестерин 5 мг	1%
Натрий 100 мг	4%
Углеводы 44 г	22%
Диетическое волокно 10 г
Сахара 6 г
Белок 27g	17%
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Poodding

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое Instagram Is Одержимый

РЕЦЕПТЫ

16 Закуски, которые в порядке, чтобы съесть ночью

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас до 999 >