Жареная морковная йогуртовая чаша с весенними овощами Рецепт
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 2
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 чаша
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- 4-ингредиентные банановые блины
- 16 закусок, подходящих для Ешьте ночью
- Как сделать пряные крысы цветной капусты
- No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг
- PREP
- 10 м
- COOK
- 40 м
- ВСЕГО
- 50 м
Этот весенне-ориентированный бранч-чаша - это почти все, и-забыть, просто нужно некоторое время, чтобы жарить и нарезать овощи. Если у вас есть время, держите некоторое сырье для текстурного изменения.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 2
- 1 чашка чашки
- 4 средних редиса
- 10 подающих листьев мяты
- 6 средних сырых моркови
- 1 ч.л. оливкового масла
- 4 порции Весна Лук
- 6 копье, средняя сырая спаржа
- 1 пинч Кошерная соль
- 1 пинч Перец, крупный черный
- 2 чашки Греческий нежирный йогурт, обыкновенный
- 4 столовые ложки лимонного сока
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Разогреть духовку до 400 F. 2 Очистить горох и расколоть. Чистые и тонко нарезанные редиски. Нарежьте мяту тонкой нитью. Зарезервируйте все для гарнира. 3 Слегка смажьте морковь с оливковым маслом ½ ч.л. и приправьте солью и перцем. Жарьте в духовке в течение 20 минут, затем налейте зеленый лук и спаржу с оливковым маслом ½ ч.л., приправьте солью и перцем и поместите в духовку. Удалите все из духовки через 20 минут. 4 Смешайте 4 моркови с йогуртом до полного включения. Приправить солью и перцем. Квартал, оставшийся морковь, и зеленый лук и спаржа. 5 Бросьте горох и редис с 2 ст.л. лимонного сока и приправьте солью и перцем. 6 Положите половину смеси йогурта в миску. Украсить половинчатыми частями гороха, редисом, морковью, спаржей и мятой. Полейте оставшийся лимонный сок на миску и добавьте окончательное разбрызгивание соли и только что потрескавшийся черный перец, затем подавайте. 7 ПК: Артур Бовино / LIVESTRONG. COMИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
285 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 чаша
- 4 г Жир
- 35 г Углеводы
- 26 г Белок
| % DV * | |
| Всего жиров 4 г | 6% |
| Насыщенный жир 2 г | |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 312 мг | 12% |
| Углеводы 35 г | 17% |
| Диетическое волокно 7 г | |
| Сахара 18 г | |
| Белок 26 г | 17% |
| * Ежедневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
