Средиземноморский рецепт чашечки

Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых. Этот наполненный яйцами завтрак со средиземноморскими ингредиентами содержит белки и витамины A, C, K и фолиевую кислоту.

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 1

1 яйцо (и)
1 яичный белок (ы)
2 столовые ложки частично обезжиренного сыра рикотта
1/2 стакана детского шпината

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Слегка избивайте яйца. Используя спрей для приготовления пищи, добавьте к палочке с антипригарным покрытием и скремблируйте. 2 Лучшие яйца с рикоттой и шпинатом.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

130 КАЛОРИЙ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 скремблировать

7 г Жир
2 г Carbs
14 г Белок

% DV *
Всего жиров 7g	10%
Насыщенный жир 3g
Холестерин 196 мг	65%
Натрий 177 мг	7%
Углеводы 2g	1%
Диетическое волокно 0g
Сахара 0g < Протеин 14 г
9%	* Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.