Квиноа хрустящий рецепт шоколадных сердец
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИСЫ 8
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 2 сердца
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- Как сделать искусство авокадо, которое наследует Instagram With
- 16 Закуски, которые в порядке, чтобы съесть ночью
- Как приготовить пряные крысы цветной капусты
- No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг
- PREP
- 20 м
- COOK
- 13 м
- ИТОГО
- 33 м
Квиноа и шоколад? Да, пожалуйста! Quinoa содержит в два раза больше клетчатки, чем другие зерна, и считается одной из самых богатых белками продуктов, которые мы можем есть.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИСЫ 8
- 2/3 чашки Quinoa
- 10 унций Шоколад, горько-сладкий
- 1/4 tsp Специи и приправы, земля Кайенн-перец
- 1/2 ч.л. Флер-де-Сель Соль
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Полностью нагрейте большую устойчивую к скольжению сковородку над средой. Добавьте лебеду и варите, постоянно помешивая до поджаривания, около 5 минут. Перенос в среднюю чашу для смешивания; отложить. 2 Выровняйте большой лист для выпечки с неотбеленной пергаментной бумагой. 3 Осторожно растопите нарезанный шоколад (около 70% какао) с кайенней в двойном котле (или термостойкой миске, расположенной над кипящей водой). 4 Снимите с огня и перемешайте шоколад в поджаренную квиноа. 5 Налейте смесь расплавленного шоколада-квиноа на выложенный лист для выпечки и разложите, используя шпатель, в ровный слой, примерно 8 1 / 2- на 11 1/2 дюйма. Опрыснитесь с fleur de sel. 6 Отложите при комнатной температуре (не охлаждайте) до тех пор, пока она не станет твердой сверху, около 1 часа. Нарезать фигуры сердца с помощью сердечника (ов) для печенья, около 16 штук, используя резак диаметром 2 1/2 дюйма. Не очищайте шоколадные сердца от пергаментной бумаги в этот момент. Охладите в холодильнике, пока он не станет полностью твердым, не менее 30 минут. Recut, чтобы гарантировать, что шоколадные сердца имеют хорошую форму. (Подсказка: если вы предпочитаете, для облегчения подготовки, а не для того, чтобы нарезать сердца, просто полностью охладите смесь шоколадно-квиноа, затем вломитесь в кору.) 7 Очистите пергаментную бумагу. Храните шоколадные сердечки в холодильнике или при комнатной температуре. У вас будут шоколадные «обрывки», которые вы можете наслаждаться, как пожелаете. Поднимите сердца так, как вам нужно, чтобы подарить. 8 ПК: Jackie NewgentИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
240 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 2 сердца
- 15 г Жир
- 22 г Углеводы
- 4 г Белок
| % DV * | |
| Всего жиров 15 г | 22% |
| Насыщенный жир 9 г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 98 мг | 4% |
| Углеводы 22 г | 11% |
| Диетическое волокно 1 г | |
| Сахара 11 г | |
| Белок 4g | 2% |
| * Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
