Секреты тонизирующей кожи во время и после потери веса

Быстрая потеря веса может привести к ослаблению, провисанию складок кожи, особенно если у вас нет здорового питания и не занимайтесь надлежащим уходом за кожей. Когда у вас избыточный жир, ваша кожа становится чрезмерной. Потеря этого жира быстро не дает коже время исцелить и изменить себя. При правильном питании, гидратации, здоровых физических упражнениях и ежедневном уходе за кожей вы можете сохранить свою кожу молодой и красивой.

Видео дня

Потеря веса безопасно

Потеря слишком большого веса сразу не является здоровой для любой части вашего тела, включая кожу. По словам майоклиника. com, здоровая норма потери веса составляет около 1 до 2 фунтов. в неделю. Когда у вас есть значительный избыточный жир, ваша кожа перегружается, чтобы сдержать его. Это может разрушить его коллаген и эластин, белки, которые держат кожу упругой и эластичной. Когда вы теряете свой жир слишком быстро, на коже не хватает времени для самовосстановления. Более низкая потеря веса может дать коже время, необходимое для ее изменения.

Правильная диета

Ваша кожа требует нескольких витаминов, минералов и макроэлементов, чтобы оставаться здоровыми и тонированными. Витамины A, E и C являются жизненно важными для здоровья кожи, как и цинк и селен. Кроме того, не вырезайте все жиры, пока вы пытаетесь похудеть, потому что ваша кожа нуждается в хороших жирах, включая полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Ешьте много орехов, семян, оливкового масла, цитрусовых и оранжевых овощей, чтобы ваша кожа светилась.

Гидратация

Выпивка большого стакана воды не только удовлетворяет после продолжительной тренировки; это также жизненно важно для здоровья вашего тела, включая кожу. Вода смывает токсины и несет необходимые питательные вещества через организм. Тем не менее, употребление лишней воды, по-видимому, не приводит к гидратации вашей кожи. Вместо этого применение увлажняющего крема непосредственно на коже является наилучшим подходом к поддержанию гибкости и гладкости. Здоровая, гидратированная кожа лучше восстанавливает себя, поэтому регулярно увлажняйте, особенно после душа.

Избегайте повреждений

Несколько действий могут повредить кожу, что затрудняет восстановление клеток и изменение размера вашего нового тела. Всегда избегайте чрезмерного воздействия солнечного света, надев солнцезащитный крем с высоким SPF. Ультрафиолетовые лучи солнца деградируют белки, которые составляют структуру кожи, поэтому кожа становится свободной и обвисшей. Кроме того, избегайте курения - даже из вторых рук. Курение сужает кровеносные сосуды, что предотвращает попадание на кожу питательных веществ и делает его намного старше, чем есть.