Советы для баз в черлидинге

Замедление, когда группа болельщиков поднимает или бросает другого болельщика в воздух, может сделать ваши черлидинговые выступления более захватывающими. Любое умение, которое может помочь вам привлечь внимание толпы и заставить их подбадривать вместе с вами, - это достойный навык мастерства. При задержке роста есть две основные позиции: верхняя личность, поднятый болельщик и основание, поддерживающий лифтинг. Есть некоторые базовые основы, чтобы быть хорошей базой.

Видео дня

Ноги и приклады

Самый важный совет для оснований - использовать мышцы ножки и мышцы, чтобы инициировать силу для трюка. Из-за того, насколько велики ваши бедра и ягодичные мышцы, у них много силы. Используя их во время фазы вставки трюка, чтобы глубоко погрузиться, а затем сильно взорваться, вы получите трюк, необходимый для стрельбы без усилий. Когда трюк готов к демонтажу, снова используйте эти мускулы, чтобы окунуться и вытащить своего лучшего человека из ваших рук и вытащить колыбель, чтобы поглотить силу посадки верхнего человека. Всегда помните, что ваши ноги и прикладом являются вашими наиболее полезными инструментами для базирования.

Сроки

Еще одним важным фактором в базировании является выбор времени. Если все базы в группе трюков не улучшают свое время, трюк не будет работать. Потратьте время на тренировки, прежде чем верхний человек окажется в ваших руках. Для лифта встаньте в своем готовом положении, расставив ноги бедрами, а ладони - вверх на уровне пупка. Пусть ваш главный человек стоит за вами и кладет руки в руки, имитируя движение, которое ее ноги завершат в трюке. Практикуйте свое время до тех пор, пока все базы не поднимутся в то же время и на ту же высоту.

Tight Core

Плотное ядро ​​не только поможет сохранить трюк устойчивым, он защитит вас от травм, когда вы основываетесь. Потяните свой пупок в направлении спинного хребта, чтобы держать спину прямо во время всего процесса задержек. Когда вы находитесь в готовности, сопротивляйтесь стремлению наклониться вперед или спадать. Держите плечи прямо над бедрами. Когда трюк находится в воздухе, не позволяйте спине сгибаться под весом верхнего человека. Активированные мышцы живота сделают ваше ядро ​​плотным и создадут прочную основу для трюка. Наконец, когда вы спешитесь, держите спину прямо, когда вы поймаете колыбель, защитите мышцы спины и поймаете топ-человека в крепкой трюме.

Фокус на Top Person

Важно, чтобы вы постоянно фокусировались на своем личном персонаже всякий раз, когда выполнялся трюк. Следите за ней всегда. Когда она загружается, держите глаза открытыми и наблюдайте, как у нее ноги в ваших руках. Когда трюк строится, сосредоточьтесь на ней, чтобы не забывать о каких-либо изменениях в ее балансе или сдвигах в ее положении.Никогда не отрывайте от нее глаз, когда она находится на вершине трюка. Особенно важно, чтобы вы смотрели на своего лучшего человека, если она находится в расширенном положении над головой. Всегда помните, с того момента, как ее ноги оторвались от земли, пока вы не положите ее на нее аккуратно, вы несете ответственность за безопасность высшего человека.