5-Минутный многослойный рецепт окуна Хумуса
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 10
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 стакан
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 16 Закуски, которые в порядке, чтобы съесть ночью
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Как сделать авокадо Искусство, что Instagram одержим
- Как сделать пряные крысы цветной капусты
- 4-ингредиентные банановые блины
- PREP
- 05 м
- COOK
- 0 м
- ИТОГО
- 05 м
Этот заманчивый многоуровневый хумус наверняка поразит ваших гостей. И после того, как ваши гости уничтожили этот рецепт, с гордостью объявите, что это вегетарианец, наполненный клетчаткой и помог им всем выполнить их вегетарианскую квоту на день!
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 10
- 3 1/2 чашки Классический Hummus
- 1/8 tsp Специи и приправы, земля Cayenne Pepper
- 1/2 средний красный лук
- 2 чашки Английский огурец
- 1 чашка Виноградные помидоры
- 1 столовая ложка оливкового масла, Extra Virgin
- 1/4 чашки Петрушка, свежий свежий
- 10 унций Цельные чипсы для питы - морская соль
НАПРАВЛЕНИЯ
1 В 8-х 12 -дюймовое или аналогичное блюдо для сервировки, половина половины хумуса, все кайенны, лук и огурец, оставшийся хумус и все помидоры. 2 Посыпать оливковым маслом и листьями петрушки. 3 Подавайте слоистый провал с лапчем (или чипсами из сибирской кукурузы). 4 ПК: Jackie NewgentИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
326 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 стакан
- 17 г Жир
- 34 г Carbs
- 9g Белок
| % DV * | |
| Всего жиров 17 г | 25% |
| Насыщенный жир 2 г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 584 мг | 24% |
| Углеводы 34 г | 17% |
| Диетическое волокно 5 г | |
| Сахары 5г | |
| Белок 9g | 5% |
| * Дневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
