Можете ли вы потерять жир тела без кардио?

Чтобы потерять жир, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Помимо здорового питания, быть настолько активным, насколько это возможно, необходимо похудеть. В то время как кардио эффективен при сжигании калорий, ваше тело может также сжигать калории посредством тренировки веса, художественной гимнастики и повседневной деятельности. Без сердечно-сосудистых заболеваний вам необходимо сосредоточить свои ежедневные задачи и упражнения на активизации мышц и максимально передвинуть их, чтобы сжечь калории, необходимые для потери веса.

Видео дня

Тяжелая атлетика и мышцы

Мышцы сделаны из активной ткани и сжигают больше калорий, чем жировая ткань, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий, которые требуется вашему телу для выполнения любой заданной активности. Движение и проблемы, связанные с мышцами, когда вы поднимаете вес, также сжигает калории, и чем больше мышц, используемых в свое время, увеличит ожог калорий.

Calisthenics Can Burn Calories

Подобно тому, как работают упражнения по поднятию тяжестей, calisthenics сжигает калории, бросая вызов мышцам-мишеням. Некоторые гимнастики носят аэробный характер, что может привести к дополнительному калорийному горению. Многие гимнастики используют несколько групп мышц, а использование большего количества мышц означает сжигание большего количества калорий и увеличение вашего потенциала для потери жира. Потоотделение также сжигает калории, поэтому попробуйте немного гимнастики снаружи в летнюю жару, чтобы сжечь еще больше. Требуется дополнительная сердечно-сосудистая активность, чтобы перекачивать кровь в кожу, поэтому пот может охлаждать тело, что приводит к дополнительному сжиганию калорий.

Ежедневные мероприятия

Каждое движение вашего тела делает ожоги калориями, даже если вы не запыхались, когда закончите. Взяв лестницу вместо лифта, припаркуйте свой автомобиль на заднем сиденье и прогуливайтесь до конца, стоя, пока вы смотрите телевизор или шагаете, пока вы разговариваете по телефону, - это отличные способы сжечь несколько лишних калорий, не делая кардио.

Советы и безопасность

Упражнения помогут вам сжечь калории, которые вы принимаете, но употребление здоровой пищи может ограничить ваши калории и облегчить потерю жира. Тем не менее, ешьте достаточно калорий, чтобы оставаться здоровым. Всегда прогревайте перед тренировкой и растягивайте после тренировки. Оставайтесь увлажненными, особенно если вы решили заниматься снаружи летом, и если вы чувствуете головокружение или головокружение, сделайте перерыв или прекратите заниматься спортом.