Делать мысленно дренирующую деятельность сжигание калорий?

После завершения умственно истощающей задачи, такой как сдача теста или завершение большого проекта, вы можете почувствовать, как будто вы запустили марафон. Ваш мозг устал, что часто заставляет ваше тело чувствовать усталость. Этот вид активности способствует небольшому ожогу калорий, но недостаточно для снижения веса.

Видео дня

Ментальные упражнения

Действия, которые налагают на ваш мозг дополнительную энергию, но не до такой степени, что вы сжигаете сотни калорий. Дополнительный фокус, необходимый для завершения такой деятельности, заставляет вас чувствовать себя истощенным, но ваши физические энергетические запасы не используются, что означает, что ваш калорийный ожог невелик. Примеры включают взятие теста SAT, прохождение экзамена по бару или вытягивание целиком, чтобы закончить важную бумагу. Если вы пытаетесь похудеть, перегрузка вашего мозга не принесет результатов и может сделать вас слишком изношенными, чтобы заниматься здоровыми формами упражнений.

Метаболическая скорость

Ментальная активность повышает ваш уровень метаболизма, который необходим для дополнительного калорийного ожога. Однако, по мнению Дэвида А. Левицкого, профессора по вопросам питания и психологии в Корнеллском университете, мышление использует только около 20 процентов вашего уровня метаболизма. Это эквивалентно примерно 300 калориям вашим мозгом в день для всех умственных действий, налогообложения или нет. По словам Левицкого, чрезмерное мышление в течение дня сжигает небольшие дополнительные калории.

Сколько калорий

Фактический калорийный ожог, который возникает при умственно истощающих действиях, составляет всего около 20 из 300 калорий, которые ваш мозг использует каждый день, по словам Левицкого. Этот калорийный ожог возникает, потому что, когда вы работаете над решением проблемы, поглощение глюкозы в вашем мозгу увеличивается. Как только вы перестанете работать над своей деятельностью, ваши уровни возвращаются в норму, останавливая дополнительный калорийный ожог. Левицкий не рекомендует думать, как законный способ сбросить лишние килограммы.

Соображения

Вы можете заметить тягу к еде, в то время как вы участвуете в умственно истощающей деятельности, которая особенно тяжела. Например, вы можете захотеть конфеты или соды, когда работаете над большим проектом на работе. Эти тяги не являются результатом сжигания дополнительных калорий, но скорее возникают из-за стресса, который налагает запасы ваших мозгов на естественные седативные средства, согласно Международному руководству по миру альтернативного психического здоровья. В результате вы испытываете потребность в эмоциональном питании. Большинство людей обращаются к нездоровой пище в этих случаях. Кроме того, если вы забыли поесть или устали во время занятий, вы можете жаждать сладкие продукты для повышения энергии. Если это так, вы можете испытать увеличение веса, потому что у нездоровой пищи больше калорий, чем у мышления.