Здоровый рецепт Chili в Чили

ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 8
ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
Размер порции: 1 чаша
39 г Углеводы
РЕЦЕПТЫ
16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть ночью
4-ингредиентные банановые блины
Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим
10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

PREP
15 м

COOK
30 м
ИТОГО
45 м

Кто не любит чили? Наслаждайтесь этой бесплатной версией вины в день игры или в любой день недели.

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 8

1 фунт нежирной земли индейки
1 1/2 ч.л. оливкового масла
1 чашка Нарезанный лук
2 чашки Вода
28 унций Очищенные измельченные помидоры > 16 унций Бобовые бобы
1 ст.л. Мясной чеснок
2 столовые ложки чили-порошка Generic
1 ч.л. паприки
1/2 ч.л. орегано, сушеный
1/2 ч.л. перец, красный или кайенн > 1/2 ч.л. Основа тмина
1/2 ч.л. Соль *
1/2 ч.л. земля Черный перец
НАПРАВЛЕНИЯ

1 PREP: 2 Chop onion3 Слейте, ополосните и почистите почки beans4 Mince чеснок5 ИНСТРУКЦИИ: 6 Нагреть масло в большом горшке на среднем огне. Поместите индейку в горшок и варите до коричневого цвета. Перемешать в лук и варить до готовности. 7 Налейте воду в горшок. Смешайте помидоры, фасоль и чеснок. Добавляют порошок чили, паприку, орегано, кайенский перец, тмин, соль и перец. Доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума, закройте и тушите 30 минут. 9 Наслаждайтесь!

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

299 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 чаша

6 г Жир

39 г Углеводы

23 г Белок
% DV *
Всего жиров 6 г

8%
Насыщенный жир 1 г	Холестерин 45 мг
15%
Натрий 418 мг	17%
Углеводы 39г	19%
Диетическое волокно 14 г	Сахара 7г
Протеин 23 г
15%
* Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.
ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК