Здоровый азиатский рецепт супа из овощей Veggie и Soba
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 4
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 2 чашки
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- 4-Ингредиенты Банановые блины
- Как приготовить пряные крысы цветной капусты
- No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг
- PREP
- 15 м
- COOK
- 15 м
- ИТОГО
- 30 м
С этим супом из лапши совы вы получите красочный массив овощи - бок чой, болгарский перец и лук - и щедрое количество лапши Соба. Выбирая soba, выберите 100-процентный сорт гречихи, чтобы накапливать преимущества на основе растений.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 4
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 2 чашки Бок Чой
- 1 средний красный перец
- 3 средний лук-порей
- 1 ст.л. Рис-уксус
- 2 ломтики сырого имбиря
- 6 чашек Низкий натриевый овощной бульон
- 2 столовые ложки соуса Тамари
- 1/2 ч.л. Морская соль
- 6 унций Гречневая лоза Соба
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Отделите зеленый и белый части лука. 2 Нагрейте масло в большой кастрюле или в кастрюле на среднем уровне. 3 Добавьте бок-чой, сладкий перец, белую часть лука и уксуса и соте до тех пор, пока болгарский перец не смягчится, около 5 минут. Добавьте имбирь и соте до ароматного, около 30 секунд. 4 Добавьте бульон, тамари и соль, а затем доведите до кипения на высокой температуре. 5 Перемешайте в лапшу и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-низкого и кипятите до раскрытия лапши, около 5 минут, периодически помешивая. 6 Перемешайте в зеленую часть лука. Отрегулируйте приправу. 7 Положите в миски. При желании подавайте с горячим соусом. 8 ПК: Jackie NewgentИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
149 КАЛОРИИ НА ОБСЛУЖИВАНИЕРазмер порции: 2 чашки
- 6 г Жир
- 19 г Углеводы
- 5 г Белок
% DV * | |
Всего жиров 6 г | 8% |
Насыщенный жир 1 г | |
Холестерин 0 мг | 0% |
Натрий 1214 мг | 50% |
Углеводы 19 г | 9% |
Диетическое волокно 2 г | |
Сахары 5г | |
Белок 5g | 3% |
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |