Как исцелить ущемленный нерв с йогой
Оглавление:
Ущемленные нервы - это буквально боль в прикладе - или шею, а также другие переходы вдоль позвоночника. В дополнение к боли, вероятно, симптомы включают слабость, покалывание, онемение или стрельба в ногах или в руке.
Видео дня
Может ли йога помочь? Ответ - громкое «да». Фактически, в феврале 2017 года Американский колледж врачей (АКТ) включил йогу в свои новые руководящие принципы как эффективную неинвазивную терапию для решения острой боли в пояснице от ущемленных нервов и других причин. Хотя другие виды ущемленных нервных болей не были конкретно упомянуты, руководящие принципы являются подтверждением того, что практикующие йоги знают на протяжении веков: йога может справиться с тем, что наркотики и нейрохирургия не могут.
Подробнее : Йога для укрепления нижней части спины
Что такое защемленный нерв?
Ущемленные нервы - известные клинически как радикулопатии - возникают, когда нервные корни, которые отходят от спинного мозга, поражаются костным шпором, плотными мышцами или кусочком одного из мягких дисков, которые смягчают позвоночник как на шеи и нижней части спины. Когда это происходит, нерв становится раздраженным и воспаленным. Ущемленные нервы чаще всего встречаются в нижней части спины, но также могут влиять на шею или другие области спинного мозга.
Во-первых, Do No Harm
В то время как рекомендации ACP признают йогу как жизнеспособное лечение, они не предлагают многого в плане специфики. Когда дело доходит до исцеления вашего ущемленного нерва с помощью йоги, разумно следовать клятве Гиппократа: «Сначала не навреди». Здравый смысл и ответ вашего тела на определенные позы расскажут вам о том, на правильном пути, и очень важно рассказать своему инструктору по йоге о вашем ущемленном нерве.
->
Позы для укороченных нервов
Имейте в виду, что чрезмерная амбициозность в йоге может принести больше вреда, чем пользы. Многие упражнения, назначенные физиотерапевтами, основаны на йоге, и стоит посоветоваться с вашим врачом и / или вашим физиотерапевтом, что вы должны и не должны делать. У них будет знание анатомии, которой не может обладать инструктор йоги. Как всегда, правильная форма необходима.
Cobra
Cobra распаковывает поясничный и грудной позвонки и снимает спинномозговое давление, расширяя живот и переднюю часть сундука. Кобра выполняется лежанием лицом вниз; держите руки под плечами и локтями по бокам, проталкивайте пол сквозь талию.
Расширенная боковая угловая поза
Расширенная боковая угловая поза создает пространство для нервов, отделяющихся от спинного мозга, путем удлинения позвоночника.Это предполагает принятие измененного положения выпадения, из которого вы поворачиваете ваш туловище вверх с вытянутой рукой.
Рыжая поза
Синдром торакальной выписки возникает, когда нервы или кровеносные сосуды, участвующие в грудном выходе - овальном проходе между подмышкой и основанием шеи - сжимаются плотными мышцами, несоосностью кости или рубцовой тканью. Рыжая поза, верхняя часть спины, выполненная на спине с верхним торсом, выгнутым вверх, может помочь разрушить рубцовую ткань и смягчить узловатую мышцу, чтобы сделать больше места для нервов и сосудов. Он удлиняет скалы, которые являются мускулами, которые соединяют шею с верхними ребрами.
Другие позы
При ишиасе, вызванном выпуклым диском, вечно верная нисходящая собака может открыть позвонки, чтобы помочь вернуть диск на место. Другой причиной ишиаса может быть синдром piriformis, который является спазмом мышцы, которая простирается от наружного крестца до верхушки бедной кости в тазобедренном суставе, проходя (и иногда зажимаясь) по седалищному нерву на своем пути вниз. Для этого рыбная поза, но без вращающегося торса, хороша, как и позиция Revolved Triangle.
Подробнее: Йога для изгнания шеи и плечевой боли
