Важность здорового питания у детей
Оглавление:
- Видео дня
- Пищевые требования
- Продукты, которых следует избегать
- Общие рекомендации
- Здоровое питание
- Эстрада
Физически тело ребенка отличается от тела взрослого человека, и может быть трудно понять, что ребенок не является миниатюрным взрослым. Поскольку дети растут и развиваются, у них есть особые требования к питанию. Даже подростки все еще растут, часто способами, которые мы не можем видеть. Предоставление детям продуктов питания с плотной пищей важно для правильного общего роста и развития.
Видео дня
Пищевые требования
->
Тело ребенка нуждается в питании, а не только в еде. Согласно детскому доктору. org, один из трех детей в Америке имеет избыточный вес или ожирение. Предоставление детям возможности употреблять переработанные и фаст-фуды вместо фруктов, овощей и других цельных продуктов, подталкивает их к проблемам с пожизненным весом. Здоровое питание жизненно важно. Если потребности в питании неудовлетворены, потому что слишком много сладких и обезжиренных продуктов заменяют питательную пищу, дети могут быть неспособны выполнять свои возрастные уровни. Дети имеют более высокий уровень метаболизма, требующий больше калорийности, чем взрослые, но жизненно важно, чтобы потребляемые ими калории были питательными.
Продукты, которых следует избегать
->
Детская иммунная система недостаточно развита, что делает их подверженными инфекции. При рассмотрении диеты ребенка важно знать, что включать и что не включать во избежание болезни. Большинство обработанных пищевых продуктов содержат белые сахара, белую муку, искусственные подсластители или пищевые красители, которые могут оставить тело слабым, эти продукты обеспечивают небольшую питательную ценность. Таким образом, устранение нежелательной пищи оставит место в рационе для фруктов, овощей и цельного зерна, все из которых способствуют укреплению иммунной системы.
Общие рекомендации
Поскольку детские тела растут и потому, что они имеют высокие уровни метаболизма и слаборазвитые иммунные системы, важно здоровое питание. Рекомендации по калорийности и средние потребности в энергии варьируются в зависимости от возраста. Новорожденным до одного года требуется до 850 калорий каждый день. От одного до шестилетнего возраста требуется от 1 до 300 до 1 800 калорий в день, а дети в возрасте семи лет и старше могут потреблять до 2 000 калорий в день. Обратите внимание, что это только средние суммы. Дети, занимающиеся спортом, часто имеют более высокие энергетические потребности и нуждаются в большем количестве калорий. Количество калорий, которое позволяет вашему ребенку нормально расти, - это то, что подходит ему. Все калории должны поступать из питательных источников.
Здоровое питание
->
Определение здорового питания может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, большинство экспертов согласны с тем, что здоровая диета больше, чем есть или что не есть. Он включает в себя большое количество воды и достаточного количества белка для роста и ремонта клеток. Дети нуждаются в адекватных углеводах для их высоких уровней энергии и достаточно жира для обеспечения необходимых жирных кислот для роста клеток. Наконец, детские диеты требуют достаточного количества железа, кальция и витамина D для укрепления крови и костей, а также цинка и магния для поддержания иммунной системы. Все эти требования к питанию можно удовлетворить с помощью диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, зерна и мяса.
Эстрада
->
Разнообразие - это не то, как часто ребенок часто съедает определенные продукты, а скорее относится к ассортименту съеденных продуктов. Поощрение детей употреблять в пищу разнообразные продукты питания обеспечит баланс потребления пищи. В Америке после того, как младенцы начинают есть рисовые хлопья, обычно вводят фрукты и овощи. Это хорошая политика для продолжения жизни вашего ребенка. Изготовление фруктов и овощей основное блюдо для каждого приема пищи гарантирует, что потребляется множество витаминов, минералов и клетчатки, что способствует здоровому росту.
