Питательные Факты для Oatcakes

Овес - шотландская специальность, которая возникла в Стаффордшире. Это похоже на блин, и производится с использованием овсяной муки, муки, воды и дрожжей. Однако, в отличие от блина, овсянка обычно увенчана пикантными продуктами, такими как сыр и бекон. Питательно, овес, без их жиров с высоким содержанием жиров и натрия, с низким содержанием натрия и хорошим источником клетчатки.

Калории

Калории в овсяных хлопьях различаются в зависимости от размера. 8-дюймовая овсянка содержит 120 калорий. Для сравнения, 8-дюймовый блин содержит около 160 калорий. Овсянка представляет собой низкоэнергетическую плотную пищу, то есть она имеет низкокалорийное содержание по сравнению с размером порции. Овсяные хлопья могут помочь вам почувствовать себя полностью на меньшем количестве калорий, что может помочь в регулировании веса.

Углеводы

В качестве пищевого продукта на основе муки большая часть калорий в овсянке поступает из углеводов. Но эти торты также являются хорошим источником волокна. Одна 8-дюймовая овсянка содержит 34 грамма углеводов и 3 грамма волокон. Один пирог отвечает 12% дневного значения для волокна. Процент дневной стоимости - это руководство, которое поможет вам сделать выбор здоровой пищи, разработанный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, и основан на диете в размере 2 000 калорий для здоровых взрослых людей. Волокно в овсянке также помогает контролировать вес, замедляя пищеварение и улучшая сытость. Волокно также снижает уровень холестерина в крови.

Протеин и жир

Овсянка также имеет низкий уровень жиров и хороший источник белка. Один пирог содержит 4 грамма общего жира, 1 грамм насыщенного жира и 7 граммов белка, что соответствует 6 процентам от ежедневного значения общего жира, 5 процентов от ежедневного значения насыщенных жиров и 14 процентов от ежедневного значения белка. Хотя овсянка является хорошим источником белка, она не содержит всех незаменимых аминокислот, что делает ее неполным источником белка.

Натрий

Овсянка также очень низка в натриевом. Один 8-дюймовый торт содержит 1 миллиграмм натрия. Для сравнения, блины с блинами для блинов содержат до 500 миллиграммов натрия. Натрий является важным питательным веществом, но большинство американцев потребляют в два раза больше своих ежедневных потребностей, согласно Университету штата Колорадо. Высокое потребление натрия способствует повышенному кровяному давлению. Ограничьте ежедневное потребление до 1, 500-2, 300 миллиграммов в день.