Проблемы с трещиной Код потери жира Диета

Диета для личного тренера Венди Чанта «Crack the Fat Loss Code» относительно полезна для коммерческого плана диеты. Она поощряет изменение образа жизни во временное лишение, и она учит диету, как выбирать здоровую пищу, а не устранять целые группы продуктов. Тем не менее, есть несколько аспектов плана, которые могут сделать присоединение трудным для некоторых людей, а приверженность - большая часть любого плана диеты. Если вы не придерживаетесь этого, вы не потеряете вес.

Видео дня

Сложно

В отличие от типичных диет причуд, которые удерживают вас на статическом потреблении калорий и соотношении макроэлементов на протяжении всего времени, диета CFLC состоит из четырех отдельных фаз, каждая из которых явная схема питания. Ваша ежедневная диета варьируется даже в каждом цикле, что может привести к путанице. Эта постоянная вариация - это механизм потери веса и философии вокруг всей диеты, поэтому нет места для маневра. К счастью, план хорошо изложен в книге, но для ежедневной консультации потребуется следить за тем, что вы должны есть.

Предварительно запланированные меню

Одним из основных принципов диеты CFLC является отсутствие подсчета калорий. Это может быть облегчением для разочарованных диет, утомленных взвешиванием и измерением всего, что они едят, но это может быть так же педантично. Решение Chant для калорий и путаницы макронутриентов представляет собой серию заранее запланированных меню. Наличие ваших точных блюд, запланированных на всю диету, может показаться удобным, но вы столкнулись с неприятностями, если вам не понравится одна из продуктов. Если вы не можете стоять на грибах, вы должны выяснить, как заменить это точное количество калорий и питательных веществ на эту еду, не разрушая баланс. Диета не может рассматривать и индивидуальные пищевые аллергии. Как и большинство заранее запланированных меню, в этом отношении мало ориентиров, и DietsinReview. com отмечает, что в планах еды не вписываются вегетарианцы.

Требуется чаепитие

Chant требует, чтобы диеты потребляли от четырех до шести маленьких приемов пищи в день, чтобы поддерживать метаболизм и тиреоид. Однако функция щитовидной железы не зависит от частоты приема пищи - либо ваша щитовидная железа функционирует должным образом, либо нет, и изменение привычек в еде не повлияет на нее. Еда несколько раз в день может помочь вам поддерживать уровень сахара в крови устойчивым и избегать «сбоев», возникающих между приемами пищи, но это не влияет на потерю жира. Кроме того, у многих людей есть ежедневные графики, которые не позволяют им тратить время на еду каждые два-три часа, что может повлиять на их способность придерживаться плана.

Не научно доказано

Диета основана на использовании макронутриентов, которая, хотя это интересная концепция, не оказалась эффективной для снижения веса.Циклический аспект фокусируется главным образом на углеводах, что позволяет получить высокий день карбюратора, низкий день карбюратора и очень низкий день карбюратора, повторяющийся подряд. Теоретически это позволяет периодически пополнять запасы гликогена, а затем истощать их, заставляя ваше тело сжигать жир для топлива. Поскольку ваши запасы гликогена продолжаются около 72 часов, ваш первый день сжигания жира в большинстве случаев будет происходить в тот же день, что и ваш следующий цикл карбюратора, который заменит ваш гликоген. Поскольку гликоген связывается с водой в организме, вы, вероятно, заметите увеличение веса воды, за которым следует потеря воды, но любая постоянная потеря жира, скорее всего, является результатом более здорового выбора пищи. В 2011 году нет никаких доказательств того, что использование макронутриентов эффективно для постоянной потери жира.