Бег и эллиптические преимущества

Эллиптические машины являются стандартным оборудованием в спортзалах по всей стране, а бег - классическое сердечно-сосудистое упражнение для тех, кто хочет выдержать выносливость и сжигать калории. Вы можете задаться вопросом, какой из них дает больше преимуществ. Ответ заключается в ваших целях для вашей тренировки, ваших личных проблем с травмами и вашими личными предпочтениями. Для некоторых людей эллиптические машины - лучший выбор, в то время как для других бег имеет больше смысла.

Видео дня

Преимущества эллиптической машины

Обе стоящие эллиптические машины и лежачие эллиптические велосипеды обеспечивают малоэффективную тренировку для тех, у кого хронические проблемы с лодыжкой или коленными суставами, и для тех, кто оправляется от травмы. Используя рычаги, вы можете даже поработать руками на эллиптических машинах. В некоторых случаях можно даже использовать только руки для перемещения машин, а не стоячих плавучих платформ.

Бегущие преимущества

Если вы решите бежать на беговой дорожке или снаружи, бег - это упражнение с высоким ударом, которое повышает ваш метаболизм и сжигает калории. Регулярная практика может создавать выносливость и увеличивать вашу способность работать на более длинных дистанциях более быстрыми темпами. Устойчивость мышц и прочность костей также улучшаются при регулярном запуске: воздействие ваших ног на бегущую поверхность стимулирует восстановление костных клеток, а сухожилия и мышцы регулируются путем усиления.

Эллиптические и бегущие сходства

Обе бегущие и эллиптические машины предлагают сердечно-сосудистые преимущества, работая в вашем сердце и увеличивая кровоток и доставку кислорода в органы по всему телу. Оба они также сосредоточены на разработке и использовании больших мышц, таких как ваши квадроциклы, подколенные сухожилия, ягодицы, бедра и телята, которые быстро нагревают вас и помогают сжигать больше калорий. Оба этих упражнения также помогают улучшить баланс и стабильность, и они способствуют снижению веса, когда вы сочетаете их со здоровой диетой.

Эллиптические и Бегущие Различия

Если вы заинтересованы в том, чтобы бегать в марафонах, уменьшая время, чтобы пробежать милю или предпочитаете быть на открытом воздухе, тогда бег определенно является лучшим выбором для вашей кардио-тренировки. Однако даже при правильной обуви и плоской беговой поверхности, травмы голеностопного сустава и колени являются обычными при работе из-за повторного движения весовой активности. Если у вас есть травмы ноги, лодыжки или колена, или если вы предпочитаете тренироваться внутри от элементов, то использование эллиптических лежачих велосипедов или эллиптических машин может помочь вам получить прочную сердечно-сосудистую тренировку с минимальным воздействием. Если у вас нет травм, вы можете выбрать один из видов упражнений, или вы можете добавить разнообразие в свой режим упражнений, чередуя их в течение недели.