Признаки слишком много биотина в вашей системе

Биотин является частью водорастворимых витаминов группы В. Как группа, витамины группы B помогают организму превращать углеводы в топливо, используемое для получения энергии. Они помогают метаболизировать жиры и белки и помогают в правильной функции нервной системы. Витамины B необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени.

Видео дня

Функция биотина

Биотин, также называемый витамином H, работает как коэнзим в метаболизме белка, жиров и углеводов. В энергетическом цикле участвует пять биотин-зависимых ферментов. Биотин важен для эмбрионального роста, что делает его важнейшим питательным веществом во время беременности. В качестве дополнения биотин используется для профилактики и лечения дефицита биотина в результате беременности, длительного кормления труб, недоедания и быстрой потери веса. Косметически, биотин используется для здоровых волос, ногтей и кожи.

Адекватные источники питания и питания

Биотин содержится в различных источниках пищи, но он не настолько богат, как другие водорастворимые витамины. Яичный желток, печень, дрожжи и соевые бобы являются хорошими источниками биотина. В 1998 году Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил «Адекватный прием» для биотина. Это было сделано, потому что не было достаточных доказательств для расчета рекомендуемого диетического пособия. ИИ варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. ИИ для здоровых мужчин и женщин старше 19 лет составляет 30 мкг в день

Токсичность и побочные эффекты биотина

Известно, что биотин не токсичен. В качестве водорастворимого витамина избыточный биотин выводится почками через мочу. Существует один зарегистрированный случай эозинофильного плевроперкардиального выпота у пожилой женщины, принимающей комбинацию 10 000 мкг в день биотина - и 300 мг в день пантотеновой кислоты - в течение двух месяцев. Эозинофильный плевроперкардиальный выпот - опасное для жизни заболевание, при котором кровь и воздух заполняют плевральное пространство, окружающее легкие, вызывая инфекцию.

Соображения

Согласно Институту Линуса Полинга, дозы до 5 000 мкг в день у здоровых людей, взятых в течение двух лет, не были связаны с неблагоприятными аффектами. У лиц с наследственными нарушениями метаболизма биотина дозы 200, 000 мкг в день хорошо переносились. Люди, страдающие от судорожных и сульфидных препаратов, могут испытывать дефицит биотина. Мало что известно о количестве биотина, необходимого для обеспечения оптимального здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед началом добавления биотина.