Швейцарская версия с сыром Чеддер Информация о питании

Посыпать сыром повышает вкус многих продуктов, включая тако, лазанью, картофель, овощи и сэндвичи. Добавьте сыр в пищу, чтобы увеличить потребление определенных питательных веществ, но имейте в виду содержание жира и соли. Узнайте больше о различиях в питании между чеддаром и швейцарским сыром, чтобы помочь вам определить, какой вид имеет место в вашем плане здорового питания.

Видео дня

Жир

Сыр - важный источник жира, особенно насыщенного жира. Насыщенный жир поступает из продуктов животного происхождения, таких как мясо, молоко и сыр. Вы должны ограничить ежедневное потребление насыщенных жиров до 10 процентов или меньше от общего потребления калорий. 1 унция. порция сыра чеддер содержит 9. 4 г общего жира, с 5. 98 г насыщенного. 1 унция. порция швейцарского сыра составляет 7. 88 г общего жира, при этом 5 04 из них являются насыщенными.

Белок

Подача сыра снабжает вас здоровой дозой белка. Вам нужен белок в вашем ежедневном рационе, потому что он помогает снабдить ваше тело достаточным количеством энергии. Белок может также помочь насытить ваш голод, который поможет вам контролировать потребление калорий в течение дня. 1 унция. порция сыра чеддер содержит 7. 06 г белка и ту же порцию швейцарских сырных продуктов 7. 63 г.

Натрий

Одним из недостатков сыра является высокое содержание натрия, которое содержится в большинстве сортов. Если вы регулярно потребляете более 2 300 мг натрия в день, вы можете подвергать себя риску определенных медицинских проблем, таких как инсульт и высокое кровяное давление. Ограничьте потребление соли, чтобы уменьшить риск этих заболеваний. В порцию сыра чеддер содержится 176 мг натрия, а порция швейцарского сыра имеет менее 74 мг.

Кальций

Подача сыра является заметным источником кальция. Вам нужно 1 000 мг кальция каждый день, чтобы помочь вашей системе скелета сильной и нормальной работы. Кальций также помогает сохранить ваши зубы крепкими и здоровыми. 1 унция. порция сыра чеддер содержит 204 мг кальция. В той же порции швейцарского сыра содержится 224 мг кальция.

Дополнительные питательные вещества

Ваша порция сыра также обеспечивает небольшое количество других основных питательных веществ. Вы получите 145 мг фосфора из сыра чеддер и 161 мг фосфора из швейцарского сыра. Фосфор работает с кальцием для поддержания сильных костей и зубов. В порции сыра чеддер содержится 284 МЕ витамина А. В порции швейцарского сыра 235 МЕ витамина А.