Zumba Vs. Крытый велоспорт

Zumba и indoor cycling обе обеспечивают тренировку с высокой энергией, которая сжигает много калорий за небольшое количество времени. Оба типа упражнений также адаптируются для различных возрастных групп и уровней пригодности. Тем не менее, есть несколько ключевых различий между этими двумя, которые могут сделать еще один желательный, чем другой для вашей собственной программы упражнений.

Видео дня

Сжигаемые калории

Zumba и indoor cycling - это как гибкие тренировки, так и количество сжигаемых калорий варьируется от человека к человеку. По словам Zumba из Мичигана, Zumba сжигает от 350 до 900 калорий в час. Средний человек обычно сжигает от 400 до 500 калорий на 40-минутную тренировку во внутреннем велоспорте. Как и при любой тренировке, ваш вес, тип тела и уровень интенсивности вашей тренировки определяют, сколько калорий вы сжигаете.

Используемые мышцы

Zumba - это скорее тренировка всего тела, чем внутренняя езда на велосипеде, которая в основном касается мышц нижней части тела. Zumba главным образом занимается основными мышцами, а также бедрами, как отметил инструктор Аманда Нельсон в «Досье журнала Милуоки Висконсин». Крытый велоспорт работает на четырехглавых мышцах и подколенных сухожилиях, а также на мышцах в верхнем торсе. Хотя это прежде всего аэробная тренировка, вы также можете получить анаэробную тренировку для ног, увеличивая сопротивление.

Тренировка Zumba

Если тренировки можно назвать персонажами, Zumba и indoor cycling, безусловно, противоположны. Тренировка Zumba является высокоэнергетической и включает в себя множество дрожаний и хип-качания. Официальный сайт Zumba описывает это как «волнующую, эффективную, легкую в использовании, латинскую, вдохновляющую калорию танцевальную фитнес-вечеринку». Если у вас есть оговорки о танцах перед другими людьми, вам может не понравиться. Опять же, вы можете обнаружить, что это помогает вам вырваться из вашей оболочки и пролить несколько фунтов.

Внутренняя тренировка на велосипеде

Велосипед в помещении также забавный и энергичный, но с немного более запасным. Типичный стационарный велосипедный класс длится около 40 минут и включает в себя несколько упражнений на велосипеде, выполненных для музыки. Стационарные велосипеды позволяют участникам настраивать параметры сопротивления на собственный уровень комфорта, а инструктор обеспечивает руководство и демонстрирует упражнения. Если вы достигнете продвинутого уровня, вы можете делать сложные движения, такие как прыжки и спринты, чтобы получить более интенсивную тренировку и сжечь больше калорий. В среднем классе участники будут проходить около 15-20 миль на стационарном велосипеде.