Может ли каждый день вызывать выкидыш?

Бег - это выбор для многих женщин. Это может помочь вам поддерживать здоровую массу тела, так как вы сжигаете в среднем 100 калорий за каждую милю, которую вы запускаете, Элизабет МакЛеод Сэдлер пишет для факультета психологии Университета Вандербильта. Он также укрепляет ваше сердце, улучшает функцию легких и снижает кровяное давление. Если вы забеременели, вы можете беспокоиться о том, что продолжающееся бегство повредит вашему ребенку или даже выкинет. К счастью, вам, возможно, не придется отказываться от успешной беременности.

Видео дня

Упражнение и беременность

Занятия в течение как минимум 30 минут в день предлагают ряд преимуществ во время беременности, согласно Американскому конгрессу акушеров и гинекологов. Он может улучшить ваш сон, помочь предотвратить гестационный диабет и уменьшить некоторые распространенные неудобства при беременности, такие как запор, боли в спине и вздутие живота. Бег - если это делается умеренно - может быть безопасным упражнением во время беременности, пока вы были бегуном, прежде чем забеременеть, и обсудите безопасность работы с вашим врачом.

Бег и беременность

Вам может потребоваться изменить вашу рутину, даже если вы регулярно бегаете до беременности, чтобы предотвратить травму себе или ребенку. Так как ваши суставы ослабляются, а ваш центр тяжести смещается во время беременности, бегите на ровном тротуаре или дорожке, чтобы снизить риск падения. Слушайте свое тело, особенно во время третьего триместра. Не бегайте, если вы чувствуете себя слишком уставшим и замедляете свой темп до быстрой ходьбы к концу своей беременности. Перестаньте бежать, пока не задохните или не выдохните. Нажатие слишком сильно может уменьшить количество кислорода, получаемого вашим ребенком.

риск выкидыша

Даже если вы соблюдаете меры предосторожности при беге во время беременности, существуют некоторые доказательства того, что бег во время беременности может увеличить риск выкидыша. Результаты исследования, опубликованные в 2007 году в «Британском журнале акушерства и гинекологии», нашли связь между упражнениями с высокой отдачей, в том числе бегом - на ранних сроках беременности и выкидышем. Участие в удаленных ударах между 75 и 269 минутами в неделю приводило к тому, что частота выкидышей для выкидышей в 4 раза выше, чем у женщин, которые не тренировались. Наибольший риск выкидыша произошел до 14 недель, и ассоциация исчезла через 18 недель. Женщины, которые выполняли более 7 часов в неделю, имели в 7 раз риск выкидыша в качестве женщин, которые не тренировались. Однако исследователи исследования признают, что попросить женщин вспомнить свои привычки к упражнениям, возможно, снизило точность их результатов. Они также указали, что необходимо больше исследований, прежде чем женщинам следует отказаться от занятий на ранней стадии беременности.

Предупреждения

Немедленно прекратите работу и обратитесь к врачу, если вы заметите предупредительные знаки, которые могут указывать на серьезную проблему для вас или вашего ребенка. Трудность дыхания, головная боль, боль в груди, головокружение, боль или припухлость в мышцах теленка свидетельствуют о том, что вы слишком сильно нажимаете на себя. Вагинальное кровотечение, протекание жидкости из влагалища, сокращения, которые могут сигнализировать о преждевременных родах, или снижение движения плода могут указывать на угрозу для вашей беременности.