Как бегать с ногами или нокаутами

Коленные ножки «лук» наружу от вашего тела, а стук-колени сгибаются внутрь. У большинства детей есть боулины в раннем детском возрасте, а затем у них колпаки от 2 до 4 лет. Тем не менее, ноги большинства людей, естественно, выровняются слегка сбитыми с ног, и некоторые люди развивают дальнейшие проблемы выравнивания колена с возрастом, согласно Гарвардской медицинской школе Family Health Guide. Такие действия, как бег, могут быть трудными, а иногда и болезненными, если у вас есть недостаток в колене, но есть способы продолжать безопасно работать.

Видео дня

Найти правильную поддержку

Если вы знаете, что у вас есть стук или колени, попросите физиотерапевта или физиотерапевта помочь вам найти правильную опору для стабильности колена во время физическая активность. Она, вероятно, порекомендует вам носить крепкую пару кроссов, чтобы защитить вас от непреднамеренного катания внутри или снаружи вашей ноги, согласно Гарвардской медицинской школе Family Health Guide. Она также может предложить скобу или эластичную поддержку колена для дополнительной стабильности и ортопедию, разработанную для вашей ноги, чтобы вписаться в ваш бегущий башмак.

Будьте нежны

У многих взрослых есть склонность к поклону или нокаутированию, что недостаточно серьезно, чтобы гарантировать ограниченное участие в легкой атлетике, по данным Детской мемориальной больницы. Тем не менее, серьезность малагенизации меняется. Если ваше несоответствие является более серьезным, вам может быть выгоднее заниматься спортом с низким уровнем воздействия, таким как плавание или езда на велосипеде вместо высокоэффективного бега. Размещение слишком большого веса на несогласованном колене может увеличить риск боли и постоянных осложнений, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом или терапевтом, чтобы разработать идеальный план тренировки.

Предупреждение

Наличие боулингов или колпаков увеличивает риск возникновения остеоартрита и деформации ног, особенно если вы последовательно выполняете так, чтобы вы подвергли свои внутренние или наружные коленные суставы воздействию неравномерного стресса, предупреждает сайт Ladisten Clinic. Это может помешать вам правильно ходить в старости, и это может оправдать операцию замены коленного сустава. Избегайте участия в спортивных соревнованиях высокой интенсивности или тяжелых нагрузок, которые помогут вам предотвратить перегрузку коленных суставов. Если ваш врач или терапевт разрешает вам бежать, скорее всего, он предложит вам заменить бег на бег трусцой.

Соображения о детях

Большинство детей перерастают в лодыжки и колени без лечения, хотя некоторые дети могут этого не делать. Согласно данным Детской Мемориальной больницы, дети, у которых есть легкие поклоны или колени, не должны быть ограничены этим. Однако, если у вашего ребенка тяжелые поклоны или стук-колени в ее старшие летние годы, у нее может возникнуть сильная боль в колене и возникают проблемы с ежедневными действиями, такими как ходьба и бег.Это может потребовать лечения брекетами, специальными ортопедическими туфлями, физиотерапией или - в серьезных случаях - хирургией для изменения угла колена.