Магний и тошнота
Оглавление:
Магний играет ключевую роль в вашем здоровье, улучшает здоровье костей и функцию мышц, а также помогает регулировать количество других минералов в вашей системе. Слишком много или слишком мало магния может вызвать неблагоприятные симптомы, включая тошноту. Если вы страдаете от постоянной тошноты, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, отвечают ли ваши уровни магния.
Видео дня
Дефицит
Многие американцы не согласны с рекомендуемым диетическим пособием или RDA для магния через их диеты, согласно данным Управления пищевых добавок. RDA составляет 420 миллиграммов для мужчин старше 30 лет, а для женщин старше 30 лет это 320 миллиграммов. Однако большинство случаев дефицита магния, вероятно, являются результатом медицинских состояний, которые могут нарушить баланс вашего тела на магне, такой как диабет, желудочно-кишечные заболевания или гипертиреоз, а не потребление марганца. Временные болезни, которые вызывают рвоту и диарею, также могут снизить уровень магния. Тошнота является симптомом дефицита магния, а другие признаки включают рвоту, усталость, слабость, беспокойство, раздражительность, затруднение сна, затрудненное дыхание и плохой рост ногтей.
Дополнения
Ваш врач может назначить добавки магния, если вы развиваете дефицит в минерале или подвергаетесь риску. Важно обсудить с ней правильное дозирование, но даже если вы потребляете правильное количество, вы все равно можете испытывать тошноту, диарею и другие виды расстройства желудка. Принимайте ваше дополнение с едой или сразу после одного, чтобы снизить риск развития этих неблагоприятных симптомов. Если ваша тошнота сохраняется даже тогда, когда вы потребляете пищевые добавки, сообщите врачу.
Передозировка
Передозировка на магнии через пищу маловероятна, но слишком много добавок могут оказывать токсическое действие. Допустимый верхний предел для магниевых добавок составляет 350 миллиграммов, но нет допустимого верхнего предела содержания магния в пище, согласно данным Управления пищевых добавок. Наряду с тошнотой передозировка магнием может вызвать рвоту, диарею, низкое кровяное давление, усталость, нерегулярное сердцебиение и спутанность сознания. Вы также можете передозировать на магнии, если вы глотаете большое количество солей эпсома или молока из магнезии.
Дополнительные соображения
Тошнота может иметь много причин и может не обязательно быть связана с вашим потреблением магния или его отсутствием. Если вас беспокоит тошнота, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину. Не принимайте добавки магния самостоятельно, особенно если у вас заболевание сердца или почек.