Пища, которая может помочь сжигать жир живота
Оглавление:
Есть много продуктов, которые, естественно, помогают сжигать жир живота. Сжигание жира на животе требует употребления в пищу продуктов, которые снижают уровень сахара в крови, контролируют производство гормона кортизола и повышают уровень метаболизма. Некоторые продукты имеют термический эффект, что означает, что они естественным образом повышают внутреннюю температуру тела, способствуя сжиганию жира. Добавьте здоровые жировые продукты в свою диету, чтобы естественным образом потерять жир живота.
Видео дня
Хорошие жиры
->
Здоровые жиры могут понижать уровень холестерина и предотвращать пристрастие к пище, но также увеличивают сжигание жира. Полный мононенасыщенных жиров, оливкового масла, авокадо и льняного масла может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина, которые сигнализируют об хранении жира. Кунжутное масло и / или конъюгированная линолевая кислота (CLA) - из подсолнечного и сафлорового масла - могут иметь сильные свойства сжигания жира. Кроме того, сырой миндаль - еще один хороший выбор, поскольку горстка обеспечивает половину вашего ежедневного витамина Е, 8 процентов вашего требуемого кальция и 19 процентов вашего магния, согласно «Диета Abs» Дэвида Цинценко.
Сывороточный протеин
Сывороточный белок поступает из молока и быстро переваривается, помогая строить мышцы и сжигать жир. Добавьте его к фруктовым коктейлям для сжигания жира и голода. Или смешать совок сыворотки в молоке или воде для мощного напитка для восстановления после тренировки. Помимо термического эффекта всех белков, сыворотка, в частности, обладает и другими преимуществами, такими как свойства, повышающие иммунитет, благодаря своему аминокислотному профилю. И «The Fat Burning Bible», и «The Abs Diet» рекомендуют сывороточный белок для закусок в середине еды или замены еды.
Lean Protein
->
Турция, курица, рыба и бедные куски говядины обеспечивают отличный источник белка, который имеет «термический эффект». Не все калории создаются одинаково, согласно «The Fat Burning Bible», потому что переваривающий белок принимает энергию. До 30 процентов содержания калорий белка, например, в процессе переваривания куриной грудки. В сочетании с повышенной физической активностью увеличение потребления белка может стать мощной стратегией сжигания жира.
Суперфрукты
< ! -
Ягоды заполнены питательными веществами и витаминами. Малина, черника, ежевика и клубника, среди прочего, содержат большое количество антиоксидантов, которые замедляют старение и усиливают p сжигание жира.Малина, в частности, содержит кетоны, которые действуют как мощные жиросжигатели в организме. Яблоки, грейпфруты, апельсины, груши и виноград являются другими фруктовыми вариантами, которые являются низкими гликемическими и полными антиоксидантами и витаминами. Супер фрукты, такие как асаи, мангустин, годжи и маки ягоды могут иметь еще более мощный эффект сжигания жира, чем разнообразие сада.
Veggies
->
Овощи содержат витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы для снижения веса и могут способствовать сжиганию жира. Содержание натурального волокна может помочь вам заполнить, а антиоксиданты устранить свободные радикалы для борьбы с процессом старения. Примеры включают спаржу, перец, салат ромейн, рукколой, кресс-салат, горчичную зелень, шпинат и бок-чой. Крестоцветные овощи - это вегги-супер-звезды, в том числе брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста. Брокколи, например, имеет высокое содержание клетчатки, кальция, бета-каротина и витамина С.
