Как много волокон в свежих фигах?

Сушеный инжир может быть приятным, приятным удовольствием на работе или во время поездки, но если вы наслаждаетесь ароматом фруктов, ищите свежий инжир в супермаркете. Свежие фиги, которые имеют пурпурно-кожную и красноватую мякоть, могут придать аромат нескольким видам блюд или сами по себе закусить. Порция свежего фига также способствует росту волокна.

Видео дня

Часть здоровой диеты

Точное количество волокна в свежих инжирах зависит от размера фруктов, отмечается в базе данных Национального фонда по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что маленький рис диаметром около 1,5 дюйма содержит 1. 2 грамма волокна. Большой рис с диаметром около 2,5 дюйма имеет 1,9 грамма волокна. Умножьте либо число на число инжира, которое вы хотите использовать, чтобы определить общее значение волокна для закуски. Согласно вашему мнению, ежедневное потребление клетчатки зависит от вашего возраста, пола и типа тела, но, в целом, взрослые должны потреблять от 25 до 30 граммов клетчатки ежедневно, согласно медицинскому центру Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Богатая клетчаткой диета может улучшить уровень холестерина и функции кишечника, а также снизить риск сердечных заболеваний.