Вегетарианский рецепт Smoothie Power Soup

Оглавление:

Anonim
  1. PREP
  2. 15 м
  • COOK
  • 40 м
  • ИТОГО
  • 55 м

Здесь вы найдете традиционно популярные ингредиенты смузи, такие как имбирь, лимонный сок и кайенн.

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 4

  • 2 ч.л. экстра-оливкового масла
  • 1 порция Lg Белый лук
  • 2 ч.л. сока LEMON, свежий сжать
  • 1 1/2 ч.л. корня имбиря
  • 1 чашка сплит зеленый горошек
  • 1 стакан Органическая сладкая фасоль, сшитая эдамаме, замороженная
  • 4 1/2 чашки с низким содержанием натрия овощного бульона
  • 1 1/2 ч.л. морской соли
  • 1/8 ч.л. Специи и приправы, Ground Cayenne Pepper
  • 10 листьев свежих листьев базилика
  • 1/4 чашки миндаля, натурального нарезанного

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Нагрейте масло в запас на среднем месте. Добавьте лук и лимонный сок и соте до размягчения, около 8 минут. Добавьте имбирь и соте до ароматного, около 1 минуты. 2 Добавьте сырой расколотый горох, замороженный эдамам, бульон, соль и кайенну и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-низкого и кипящего, покрытого, до тех пор, пока расколотый горох не будет полностью приготовлен, около 28 минут. Перемешать в базилике. 3 Пюре супа до бархатистой гладки в партиях в блендере (с использованием линии «горячего наполнения / жидкости» в качестве руководства). Вернитесь к чистой стопке и вернитесь к кипу. Отрегулируйте приправу. 4 Положите в миски или кружки, посыпьте миндалем (желательно поджаренным) и подавайте.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

301 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 1/3 чашки

7 г Жир
42 г Carbs
17 г Белок
% DV *
Всего жиров 7g > 10% Насыщенный жир 1 г
Холестерин 0 мг
0% Натрий 785 мг
32% Углеводы 42 г
21% Диетическое волокно 15 г
Сахара 9 г
Протеин 17 г
11% * Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.
ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть в ночное время

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

10 низкокалорийных завтраков, которые будут Fill You Up

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое наследует Instagram With >